蹲马步，如何感知自己的姿势正确不正确，你自己的心和呼吸是能感觉的，踝关节，膝关节，髋关节，屁股，你蹲一两个星期都能自己感知到。视频最后是学风船解月老师的撑筋拔骨
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60秒学会如何松腰坐胯
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蹲马步的好处
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初学者站桩，三个常见的严重错误！
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蹲马步～你蹲对了吗
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错了！以前蹲累的要死，不对！都不对！今天试各位的提醒。保持百会和会阴在一条线，头向耳朵方向提，背部撑开，肩放松，蹲完之后身形明显感觉挺拔，脚下生风，精神的感觉。
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站桩后身体变化
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经常蹲马步有哪些好处？
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活桩练功夫，死桩耗肾气，练习站桩要注意！
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筋长一寸，寿长十年！！！正确拉筋的方法给你，别忍痛拉筋费了老
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开胯小妙招
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必须好用的呼吸法来了，田渊教学！男人必看！
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来，说马步蹲不下去，蹲下弯腰翘臀，胯发抖的。配合马步动作来了，每天走两趟（鸭步，左右摆呀摆）
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全网最简单开胯技能教学，及进阶技能
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马步的准确做法应该是这样！
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中文熟肉--当你做蹲马步时，你的身体会发生什么变化
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一个动作疏通全身 这个动作大家都熟悉吧
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挑战四分钟的马步，坚持锻炼会有惊喜。#太极 #资勤在杭州 #马步
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弓步，是武术五大基本步型之一，俗称弓箭步。弓步分为顺步和拗步，你了解吗？
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开胯
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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筋长一寸 寿延十年，每天三分钟，拉出大长腿，提高身体柔韧性
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早晚四个简单动作让全身通透
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60岁吕良伟自创冷冻运动，每天练习20分钟抗衰老。
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这个动作叫轮臂，虽然有点难，但是练好了，腰背肩颈和脊椎都会很健康，很舒服。#拉伸#锻炼#资勤在杭州
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马步蹲4分20秒
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强肾气的王牌动作，每天马步蹲3分钟，促睾分泌，强腰强腿强肾气
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所有武术的入门无非就是扎马步，那么你的马步真的练到位了吗？
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强肾马步桩细节来啦
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深蹲的正确姿势，每天必做的强肾动作
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大意了，我成了一个扎马步的天才！区区第9天突破60分钟，还是一路自己探索总结……就算爽文也不敢这么写吧？！
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都说撑马步而不叫蹲马步，马步是用两根大筋撑起来的，那么这两根大筋到底在哪里？没有蹲马步的时候该如何去找他，并且体会它是如何发力的。
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马步标准之四平马步，进一步论证了马步核心秘密在于开胯，而开胯的成功就在于坚持每天进行正侧压腿。