抓住机会，翻转命运，爆发力训练日！
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从斯文到狂野
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前凸后翘
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徒手训练！酒店做Good morning
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综合训练日
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胸肩训练日140 kg卧推加80kg实力推
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这套训练让我的能力稳步提升
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卧推120×10，值班补完觉，精神依旧萎靡，随便练练。
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块头大了，打拳就像🐷一样，当太极拳打吧😄
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高翻训练日
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爆发力训练日
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爆发力训练日
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臀部训练，久坐下背部髋关节锻炼，运动康复
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爆发力训练日
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上肢合练日
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100 kg实力推3次
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抓举高翻训练日
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天太冷了，随便练练
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爆发力，核心训练日
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臀腿日，150kg离心深蹲
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爆发力训练日
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臀腿日152.5kg离心深蹲