京东 11.11 红包
臀腿日，150kg离心深蹲
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162.5kg离心深蹲｜日常臀腿训练日
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爆发力训练日
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腿部训练日
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抓举高翻训练日
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硬拉训练日
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爆发力，核心训练日
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臀腿训练日
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蹲拉训练日
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综合训练日
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增强式训练日
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二阳恢复训练
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臀腿训练日
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150kg卧推和90kg肩推
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高翻和腿部训练日
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下肢力量训练日
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胸肩训练日140 kg卧推加80kg实力推
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第六周减载周，第二次训练
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c氏训练计划第二轮第三周第一天蹲拉训练日
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硬拉力量日和离心硬拉
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第二周二次训练
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恢复周第二次训练
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c氏训练计划第四周第二次
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c氏综合计划训练第二周第一天，感觉越来越好
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150kg卧推及肩部训练全流程，原声，没音乐配了求推荐
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c氏计划第九周第二次训练
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恢复训练第二天
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上肢容量训练日，100kg做做“有氧”
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c氏训练计划第二轮第二周第一次训练臀腿训练日
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蹲挺训练日
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开始系统性恢复训练
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爆发力训练日
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180kg高杠全蹲，140kg前蹲，70kg弹力绳暂停蹲
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胸肩背训练
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老派力量训练，和大小无关
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腿部爆发力训练日
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c氏训练计划第五周第二次
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下落离心训练，及直腿原地跳箱
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抓挺训练，做为力量训练后的主动恢复，很好用！！
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c氏训练计划第六周第一天
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c氏训练计划第三周第2天