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京东 11.11 红包
臀腿日,150kg离心深蹲
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162.5kg离心深蹲|日常臀腿训练日
爆发力训练日
腿部训练日
抓举高翻训练日
硬拉训练日
爆发力,核心训练日
臀腿训练日
蹲拉训练日
综合训练日
增强式训练日
二阳恢复训练
臀腿训练日
150kg卧推和90kg肩推
高翻和腿部训练日
下肢力量训练日
胸肩训练日140 kg卧推加80kg实力推
第六周减载周,第二次训练
c氏训练计划第二轮第三周第一天蹲拉训练日
硬拉力量日和离心硬拉
第二周二次训练
恢复周第二次训练
c氏训练计划第四周第二次
c氏综合计划训练第二周第一天,感觉越来越好
150kg卧推及肩部训练全流程,原声,没音乐配了求推荐
c氏计划第九周第二次训练
恢复训练第二天
上肢容量训练日,100kg做做“有氧”
c氏训练计划第二轮第二周第一次训练臀腿训练日
蹲挺训练日
开始系统性恢复训练
爆发力训练日
180kg高杠全蹲,140kg前蹲,70kg弹力绳暂停蹲
胸肩背训练
老派力量训练,和大小无关
腿部爆发力训练日
c氏训练计划第五周第二次
下落离心训练,及直腿原地跳箱
抓挺训练,做为力量训练后的主动恢复,很好用!!
c氏训练计划第六周第一天
c氏训练计划第三周第2天