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臀腿日152.5kg离心深蹲
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跳跳跳,我承认,我没坚持下来,太痛苦了
重启旅程:20天后的恢复训练
增强训练日
女学员深蹲
第二周二次训练
上肢合练日
140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
敏捷如风,爆发如火:强化训练日记
二阳恢复训练
腰带绷开,差点凉凉,故作淡定
抓挺训练,做为力量训练后的主动恢复,很好用!!
第六周减载周,第二次训练
后链训练日,容量让我崩溃
抓举和一些神经募集训练
高翻训练日
抓,翻,拉训练日
下落离心训练,及直腿原地跳箱
本周最后一次训练
腿部训练 205kg到215kg深蹲递增 140kg罗马尼亚硬拉4×10
162.5kg离心深蹲|日常臀腿训练日
弹性增强式训练日
抓举训练日82kg
c氏计划第11周第二次训练,抓举训练日
核心训练日
弹跳攻击,第二周第四次训练
跳一跳,十年少
腿部爆发力训练日
腿部恢复训练
开始尝试《像乔丹一样飞》
100kg 自由深蹲硬拉
增强训练日
c氏训练计划第二轮最后一周,第二次训练开始2周减载
第一次恢复性训练,年纪大了,恢复慢了
蹲拉训练日
腿部恢複訓練
恢复训练,从全蹲开始
无护具穿拖鞋深蹲230KG,还在唱歌,这哥们也太狠了吧!
臀腿训练日
家里也能做!跳跃训练,让你轻松提升弹跳力!
今天练壶铃