这套训练让我的能力稳步提升
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综合训练日
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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高抓加高翻训练日
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抓举训练日，70到100kg
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180俄挺训练 大腿真的很重（新视频啦）
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爆发力训练日
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腿部训练日
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爆发力训练日
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恢复训练
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增强式训练日
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增强训练日
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开始恢复，增强训练计划启动
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爆发力训练日
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抓举训练日
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硬拉高翻训练日
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硬拉训练日
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弹性增强式训练日
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硬拉加后链速度训练
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综合训练日
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跳一跳，十年少
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重启旅程：20天后的恢复训练
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硬拉加高翻训练日
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胸肩训练日140 kg卧推加80kg实力推
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增强训练日
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胸背肩训练日
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减载周的快乐训练（xjbl）
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上肢合练日
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抓举加硬拉日
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速度训练日，最近状态
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男生把胸练紧致需要多久？
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腿部训练日，容量和强度双控
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神经训练，极限蹲推拉90%各2组2次
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爆发力，核心训练日
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c6第二周第一天，蹲拉日一人一首成名曲之《一生所爱》
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c氏训练计划第二轮第10周第一次训练，蹲拉训练日
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生•活
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8月24号聆听计划都送什么福利?
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高翻训练日
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女儿出院，恢复训练
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腿部训练日外加一日三餐，我的秘诀就是不停的重复相同的事，加油