硕大有型的肌肉并不代表关节强壮与健康
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你的手指渴望变强。它们天生不是用于敲键盘或者摆弄愚蠢的手机的
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大多数人都无法完成扭转，这是因为扭转并不是身体的正常活动方式
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每个人，不管体形多么糟糕，都可以从练习三诀中获益
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仿生动作是真正的“黑马”
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第八式：防耷拉颈部拉伸
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我非常相信这句话：不要相信任何人
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【4K60帧】放松解压：为健身教练进行肌肉拉伸放松按摩治疗 240612 | 作者：JK正骨
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第十六式：手腕伸展
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对古人来说，运动能力和战斗能力是一回事
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越是拉伸一块肌肉，就越是让它无法收缩
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“近而示之远，远而示之近”
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用人类进化所适合的方式—自身体重悬吊来锻炼前臂
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大腿前侧凸出就练它🔥还你细直长腿‼️
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阿诺德·施瓦辛格曾经练习过下面这种拉伸的一种变式，以刺激背阔肌的生长
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所有人，请把膝盖准备好——五大损伤自测，来看看是不是你？
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这个视频没有标题，你看着办！
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最关键的力量技巧之一就是“保持肌肉绷紧”。强调速度会牺牲肌肉的绷紧度
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前空翻的最佳入门方式？海量的跳跃练习，宝贝
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初级开龙脊，经常久坐翘二郎腿伏案工作手机的人试试超级爽#居家锻炼 #拉伸 #开龙脊
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重感冒将让你的训练水平倒退三周
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“先蹬地完成竖直推举，再放下身体变成水平扬旗”的小技巧真的非常有效
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若能成为六功大师，你几乎不会遇到能与你匹敌之人！
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第九诫：锻炼身体的同时锻炼意志！
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骨关节炎锻炼，后背靠墙半蹲，加强关节周围肌肉力量，减轻疼痛，延缓退变
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45分钟【哈他初级瑜伽】开肩开髋 全身塑形拉伸 零基础友好
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变式动作：膝盖深蹲
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运动前后拉伸，5分钟快速拉伸，放松全身肌肉！
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【Bryan Johnson】干细胞能修复我的关节吗？
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中医正骨—调整颈椎小关节紊乱
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人体比焊死在监狱里的重物更灵活多样
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《扭转式》“让我们再转一次”
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“静力重踏”：利用反作用力来使力量最大化
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现代男人还有睾酮，这真是一个奇迹！
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看看施瓦辛格吧—他这些年来缩得跟冬瓜似的
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你需要的是锻炼自己的整个身体，此外别无他法
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快速和爆发式的自重练习全都绕开了大脑的神经抑制反射
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腱鞘炎患者，手大拇指关节疼，不敢使劲，主任：问题不大！
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60分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，瘦全身+瘦腿 | 大、小基数都能跟！