仿生动作是真正的“黑马”
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你的手指渴望变强。它们天生不是用于敲键盘或者摆弄愚蠢的手机的
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俯卧撑系列：1～9式
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不要浪费任何时间用以寻找完美或有魔力的训练计划（很多人似乎就在这么做）
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已经有很多人告诉我，我太夸张了
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“落到地上，再离开它！”
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倘若你不用爆发性动作来打基础，那么进行再多的技巧训练也是白搭——
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“不要害怕变得强大”
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想要成为最具爆发性的训练者？你必须学会后空翻，宝贝！
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如果这很容易做到，那么每个人都会去做了
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我从来没见过有胖子能完成扬旗
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变式动作：击掌俯卧撑
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这是人类有史以来最让人惊叹的从地面站起来的方式！
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如果说有哪个问题听得我耳朵起茧，那就是它了——够吗？
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你掌握了站立后空翻：它不是世上最难的特技，但显然是最典型的。
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对于伸肌，我唯一的训练建议是指尖俯卧撑
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大多数人都无法完成扭转，这是因为扭转并不是身体的正常活动方式
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你尝试过纯粹的向心收缩训练么？
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第十六式：手腕伸展
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高级力量体操并不能取代六艺，而是从六艺衍生出来的
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真正的力量在于你整体运用身体的能力，而肌肉的快速增长则来源于最好的力量练习
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最关键的力量技巧之一就是“保持肌肉绷紧”。强调速度会牺牲肌肉的绷紧度
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健身房里要是没有用于练习拉伸的坐垫，那简直就算不上是健身房
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假使你希望把一个动作真的做好，那么关键在于锻炼你的神经系统
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相较于把动作做得越来越完美，你能做多少次没有那么重要
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一个动作让你的倒立更轻松
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快手和快脚不分家，就如同豆浆和油条那样！
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孤独地努力和自律是我在训练时的精神面貌
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使用热能治疗伤痛是一种不可思议的古老疗伤技巧
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这个视频没有标题，你看着办！
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为力量“上发条”
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爆发力是有力量的快速移动能力
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第九诫：锻炼身体的同时锻炼意志！
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“静力重踏”：利用反作用力来使力量最大化
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关键在于，不要在阻力来源问题上钻牛角尖
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如果我们比较慢地看到一件“事件”发生，那么做出反应也会比较慢
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不管你多么严肃地对待深蹲，每个人都会偶尔出现暂停期
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为了将我的书和这些垃圾区分开来，我会尽量使我所提的关于腹肌的建议显得短小精炼
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【家用双杠】新手入门动作一，真推力练习
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如果奖励都戒不掉，也许就注定平庸了
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如果拳击选手没有准备好，简单的一拳就能够结束一场比赛—