你的手指渴望变强。它们天生不是用于敲键盘或者摆弄愚蠢的手机的
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用人类进化所适合的方式—自身体重悬吊来锻炼前臂
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硕大肌肉男居然可以一字马劈叉
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囚徒健身里面的单手俯卧撑是有违力学的，即便是有人能做，那也是万里挑一。
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【街健】练指力就做手指俯卧撑
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那些做不了手指俯卧撑的，有些东西都是从无到有，基础不行那咱就练
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极为简单的单杠“死”悬吊练习！坚持90天获得惊人效果！
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【医学科普】手指弯的很彻底|锤状指的伤害到底有多大？
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谁没有个童年啊，只是我没有选择
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能够一口气做50次单杠翻身之后，你的心肺能力将突破天际
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没有力量，就无法练就极佳的耐力
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如果你尝试了这项挑战，并且一举拿下，那我得向你鞠躬致敬
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不要浪费任何时间用以寻找完美或有魔力的训练计划（很多人似乎就在这么做）
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腕力系统训练037-手指俯卧撑
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一旦单臂指尖俯卧撑对你来说已经易如反掌，就可以选择尝试指尖倒立撑
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“不要害怕变得强大”
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吉姆早期训练视频合集
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上肢训练：大道至简 粗暴有力
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回溯到古时候，人们认为攀绳是打造巨大力量的终极方法之一
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真正的力量在于你整体运用身体的能力，而肌肉的快速增长则来源于最好的力量练习
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【真囚徒健身】加州监狱无器械健身拍摄
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绝不要介入狐朋狗友与二手烟之中
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对古人来说，运动能力和战斗能力是一回事
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给一项训练添加额外重量是一种懒人的行为
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【帕维尔·塔索林】赤身战士的最大力量
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打造力量的最快方法是锻炼神经系统，打造大块头的最快方法是锻炼肌肉系统
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感谢上帝，我发现了健身
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《神与神》刘三乐vs铁哥，67.5顶级神经募集
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对于伸肌，我唯一的训练建议是指尖俯卧撑
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大多数人都不具备这样的条件—哪怕是那些经常锻炼的家伙
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六艺最终式：单臂倒立撑
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在基础力量与运动能力方面，无力的双手几乎会限制你要做的一切
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负重俯卧撑收益大于卧推
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仿生动作是真正的“黑马”
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2022年了，不要再用《囚徒健身》招摇撞骗了好吗？
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老派力量训练，魔鬼般的肌肉线条
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嫌弃自重式腿部训练的人要么肥而无用，要么是皮包骨头的理论家
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谈起现代营养学中的骗局，蛋白质就是个极好的例子
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我从未见过一个早起，勤奋，谨慎，诚实的人抱怨命运不好，最完美的状态不是你从不失误而是你从未放弃成长。
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训练者对时间的感知在费力痛苦的时候往往不可靠
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攀岩人核心力量极限训练法