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京东 11.11 红包
深蹲系列:动作细节与讲解
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举腿系列:动作细节与讲解
举腿系列:1~9式
引体向上系列:1~9式
桥系列:动作细节与讲解
变式动作:侧深蹲
桥系列:1~9式
变式动作:倒立山羊挺身
对“老派”体操大师而言,他们的身体就是一座健身房
练习越少,训练效果就越好
上古大力士,囚徒健身中提到的“铁臂阿童木”
六艺最终式:单臂倒立撑
变式动作:直角式
变式动作:墙壁深蹲
变式动作:坐姿弹跳
变式动作:膝盖深蹲
吉姆早期训练视频合集
除非你能易如反掌地完成单腿深蹲、引体向上或双手倒立,否则就别说自己强壮
如果你还没掌握——请坚持练习
变式动作:团身跳
变式动作:骆驼式
变式动作:击掌俯卧撑
变式动作:悬挂转体举腿
切记:健身要循序渐进,不要急于求成。
不是很励志,我练成自由倒立全过程
变式动作:三脚桥
你的手指渴望变强。它们天生不是用于敲键盘或者摆弄愚蠢的手机的
变式动作:俯冲轰炸机
2×50次是了不起的成绩,能完成这个标准的人就应该被归为英雄
自从历史上第一位战士开始力量训练时,它就一直如此
变式动作:单侧跳
老派力量训练,魔鬼般的肌肉线条
六艺最终式:单腿深蹲
变式动作:反向水平支撑(前水平)
如果说自由倒立只能算入门动作,你学会了吗?
20年来,我不得不与退伍老兵、变态和疯子等为伍!
进步并非来自复杂的计划,而是来自专注于其中细节的简单的计划
进阶指尖俯卧撑,打造钛合金般的手指
神经系统的适应速度远比肌肉和关节的快
当你能以五根手指为支撑做指尖俯卧撑时,你的手指将如钢条一般坚硬
“静力重踏”:利用反作用力来使力量最大化