大多数人都无法完成扭转，这是因为扭转并不是身体的正常活动方式
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
每个人，不管体形多么糟糕，都可以从练习三诀中获益
...
下背部疼痛+脆弱的髋部=现代训练者的“祸根”
...
刀枪不入的关节，解放三条功能链
...
对于伸肌，我唯一的训练建议是指尖俯卧撑
...
不要再浪费光阴！从现在就开始练习！
...
俯卧撑系列：1～9式
...
桥系列：动作细节与讲解
...
变式动作：骆驼式
...
《扭转式》“让我们再转一次”
...
我非常相信这句话：不要相信任何人
...
“近而示之远，远而示之近”
...
健身房里要是没有用于练习拉伸的坐垫，那简直就算不上是健身房
...
第八式：防耷拉颈部拉伸
...
你是怎样产生激素的呢？可不要去找风尘女子！
...
使用热能治疗伤痛是一种不可思议的古老疗伤技巧
...
变式动作：水平俯卧撑（飞机撑）
...
仿生动作是真正的“黑马”
...
“先蹬地完成竖直推举，再放下身体变成水平扬旗”的小技巧真的非常有效
...
真正的力量在于你整体运用身体的能力，而肌肉的快速增长则来源于最好的力量练习
...
前空翻的最佳入门方式？海量的跳跃练习，宝贝
...
你从哪里开始并不重要，重要的是你在哪里结束
...
这个视频没有标题，你看着办！
...
重感冒将让你的训练水平倒退三周
...
如果你还没掌握——请坚持练习
...
倘若你不用爆发性动作来打基础，那么进行再多的技巧训练也是白搭——
...
做点儿什么总比什么都不做好
...
没有一台颈部训练器械能够在市场上畅销几十年，更别说几千年了！这真是谢天谢地
...
经常拉伸的好处
...
越是拉伸一块肌肉，就越是让它无法收缩
...
人体比焊死在监狱里的重物更灵活多样
...
使用你的身体吧，伙计
...
初级开肩
...
无论我在健身生涯中获得了多少知识，都觉得万变不离其宗
...
假使你希望把一个动作真的做好，那么关键在于锻炼你的神经系统
...
【帕维尔·塔索林】25种壶铃挑战
...
给一项训练添加额外重量是一种懒人的行为
...
百练不如拉伸…
...
你需要的是锻炼自己的整个身体，此外别无他法
...
大腿前侧凸出就练它🔥还你细直长腿‼️
...
深蹲系列：动作细节与讲解