京东 11.11 红包
卷腹脖子累，卷腹大腿累，做的算标准吗？
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开间开胸用这个练习最有效，还能减副乳
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练肩时候为什么脖子会累，会不会越练脖子越粗？
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这样练横叉，三次就能下，大腿内侧粗的有福啦
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瘦大腿，这里一定不能忽略
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下竖叉后腿前侧疼是什么原因？放松这里轻松瘦腿
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小臂肘窝肉肉多，这样练，一次变瘦
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侧平举肩没力，脖子累，一招就解决
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卷腹没力怎么办？做好这几步一次就可以
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手肘有肉怎么办？这个动作练一次就有效
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想练大腿后侧，练硬拉不如练这个动作
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坐久了尾骨累，大腿抽筋，主要是这些地方紧张
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每天五分钟，帮你翘臀瘦腿美背
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腰背紧张，可以多放松一下这块肌肉，轻松改善腰背不适
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腋窝紧张背更厚，这样放松效果好
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这是练脖子最好的动作，颈后难受，这样试试
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一个动作让你不再含胸驼背，背部脂肪赘肉统统消失，塑造完美曲线
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脚踝水肿扭伤，小腿粗，这些地方一定要放松。
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斜方肌肥大影响气质，这样放松不用打瘦肩针也能变小
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箭步蹲时膝盖有压力这样放松试一下
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大腿后侧控制能力差，练习这个动作减掉大腿后侧赘肉
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每天十分钟堪比跑步半小时，同时还能锻炼大腿力量，塑造背肌线条
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屁股不好看，放松这里马上变翘
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两边竖脊肌不一样厚，放松这里一次就好。
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这里紧张横叉一定下不去，放松一下马上改变
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普拉提全身
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腹部线条不好看，这样练就行
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脚趾不灵活怎么练习芭蕾里的绷脚背，这样放松效果快
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后弯怎么练？练拱桥时腰背疼这样做试一试
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肩缝里面痛，肩宽没形状不好看，这样放松马上有一字肩
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脑袋不清醒，动不动就落枕，需要放松这
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玩手机手肘累，怎么办，放松这里试一试
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吸气时为什么容易耸肩？是因为这里紧张
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坐久了上背部疼，灵活上背，这样放松
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蹲久了腰不舒服，可能是这个原因，试试这个动作
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单腿下蹲膝盖疼，大腿没力，这样放松
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下巴短，放松这里很好用
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冲肩这样练，不出一周就能完成，还能练出肩缝
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这才是开髋最好的动作，横叉竖叉，只算入门
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深度后弯放松这里，放松一次赶上别人练半年
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瑜伽牛面式为啥做不了，扣不了内衣扣这样练一次就够