感觉自己上了年纪就多练练这3个动作，越练越年轻，身体健康
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养肝就是养命，常做这2个动作，气血充足，男人强壮女人漂亮
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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揉开这里才知道你受了多少气
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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再忙也要练一练，每天坚持30下，气色越来越好，越练越年轻
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搓开这里才知道你堵了多少气血
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每天这样原地踏步走15天，暴瘦全身，降三高
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一招如何疏肝，每天100个，通肝气解心郁！
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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学会真正的“空抓手”，才体会了脑供血充足的感觉，简单有效！
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肚子大得像怀孕，每天早晚坚持“收腹操”，不跑不跳还不伤膝盖
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拉开这里才知道有多堵！
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脾胃不好消化差的人，这个部位会有凹陷，教你一招健脾胃，湿气少
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百练不如一颤，中年男女必练动作，在家坚持做，带动全身血液循环
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肚子大的人你就这样坐，每天10分钟，瘦内脏脂肪，平坦腹部
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心脏最爱的1个动作，每天5分钟，血管通畅，心脏强壮
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一套前列腺锻炼法，让你90岁仍保年轻态，学会都说好
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打开这里才知道你堵了多少气血！
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中年人的“凯格尔”运动，睡前5分钟，胜过做深蹲，学会越做越好
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懒人肚子大，坚持15天收腹操跟练，瘦子可就别练了
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保护膝盖要趁早，每天3个动作，激活腿部强化膝盖，走路轻松！
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坚持每天踢腿80下，全身湿气都排光，让你全身轻松，走路带风
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坚持练这个动作，提升战斗力
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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脾气不足影响消化，每天走企鹅步5分钟，拉抻脾经，调理脾胃
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肚子大赘肉多，每天甩手100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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瘦肚子其实很简单，每天举手原地踏步走10分钟，15天减掉大肚腩
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失眠每晚睡不着，教你一个方法，快速入睡，解决你睡不着的烦恼
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胆经不通口干口苦睡眠不好，常敲一个部位，身轻松觉安稳
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肚子大内脏脂肪多，每天睡前躺着瘦肚子，不跑不跳比跑步好
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每天转腰甩手100下，坚持了半个月，打通全身堵，改善亚健康
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拍1个部位，顶20个穴位？坚持下来比揉腹更好，做完真敞亮
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3分钟睡前拉伸，让你睡成死猪，拥有高质量睡眠
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脑供血不足，早晚坚持甩空手50次，血管畅通，头脑清醒不发晕
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海绵体脱敏训练，每天跟练5个动作，提升战斗力
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腰椎疼腰椎不好，每天做“小燕飞”拉伸30次，腰1天比1天好
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这种大肚子很好减，每天躺着跟练6个动作，肚子平了骨盆也正了
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瘦身可以这样做，每天原地踏步走10分钟，效果事半功倍
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全套颈椎操拉伸锻炼，每天坚持4组，肩颈越来越舒服