胆经不通口干口苦睡眠不好，常敲一个部位，身轻松觉安稳
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手上有一条“失眠筋”，临睡前推一推，睡觉香甜气色好
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早敲胆经身体好，晚拍肝经睡得香！每天3分钟，天天一身轻
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揉开这里才知道你受了多少气
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坚持每天踢腿80下，全身湿气都排光，让你全身轻松，走路带风
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一招如何疏肝，每天100个，通肝气解心郁！
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失眠、多梦、早醒，我每天这样搓100下，天天睡到大天亮
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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腰椎疼腰椎不好，每天做“小燕飞”拉伸30次，腰1天比1天好
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凌晨三五点早醒，试试拍肺经，每天拍打5分钟，一觉睡到大天亮
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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六天瘦十二斤
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一个动作固本通脊，每天夹脊踮脚49下，上下贯通，强健筋骨
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便秘堵住出不来，教你1招快速排便，顺畅自由好轻松！
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中年人的“凯格尔”运动，睡前5分钟，胜过做深蹲，学会越做越好
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手上有一条“失眠筋”，睡前叩拍200下，快速入睡，一觉到8点
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脚趾上的长寿功，每天坚持腿脚有力睡眠好，让你90岁还健步如飞
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每天拍打大腿根100下，坚持1个月后，脾胃好，气色也越来越好
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搓开这里才知道你堵了多少气血
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每天在家这样甩手50次，我只练了15天，打通全身堵胜过百步走
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道家有一个古法“震乾坤”，坚持了15天，上下贯通全身轻松
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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原地走猫步锻炼前列腺，每天40下，排出污浊，前列腺一天天健康
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湿气一除，百病全无，每天拍拍5分钟，排毒祛湿，全身湿气排光光
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肚子胀气排不出，教你试试这4个动作，快速排气一身轻松
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3分钟睡前拉伸，让你睡成死猪，拥有高质量睡眠
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瘦肚子其实很简单，每天举手原地踏步走10分钟，15天减掉大肚腩
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每天坚持两个动作30下，加强膝盖周围肌肉力量，促进滑液流动
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懒人肚子大，坚持15天收腹操跟练，瘦子可就别练了
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肚子大内脏脂肪多，每天这样躺着瘦肚子，再也不用出去跑步了
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养背就是养命，每天旋摇脊柱30下，疏通经络，一通百通
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每天上身酸痛，一朝变轻松，坚持摇背动作30下，肩颈腰背都通了
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坚持了一个月胯下击掌，从大肚子到没肚子，比下班后跑步好
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肚子大得像怀孕，每天早晚坚持“收腹操”，不跑不跳还不伤膝盖
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这种大肚子很好减，每天躺着跟练6个动作，肚子平了骨盆也正了
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没精打采摆烂不是你的错伸舌拔肠气血汪洋龟式呼吸拯救你
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拉开这里才知道有多堵！
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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脖子粗肩背厚，坚持4个动作把斜方肌消下去，练出年轻体态
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肚子大内脏脂肪多，每天睡前躺着瘦肚子，不跑不跳比跑步好
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瘦了20斤之后才明白，动作不用太多，把握合适的坚持下来就能瘦