每天转腰甩手100下，坚持了半个月，打通全身堵，改善亚健康
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北京医院这套“血管操”火了！每天3分钟，加强血管弹性，预防血栓
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每天甩手5分钟，全身死角都打通，坚持锻炼一个月，气血干净畅通
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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血管最怕堵塞，每天坚持“血管操”100下，血管健康人长寿！
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每天这样甩手100次，我就练了13天，打通全身堵，身体更健康
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甩手100下等于跑步半小时？甩100下测血压，看看效果如何
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搓开这里才知道你堵了多少气血
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空心掌拍打大腿根部100下，坚持了一个月，脾胃强壮，全身通畅
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养肝就是养命，常做这2个动作，气血充足，男人强壮女人漂亮
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一招如何疏肝，每天100个，通肝气解心郁！
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不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
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每天易筋甩手100下，我就练了14天，打通全身堵，身体更通透
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中年以后一定要多拍打中焦，每天3分钟，中焦通了，身体好了
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每天这样翻转手腕，坚持2个动作，大脑清晰，心脏再多用十年
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这个甩手动作每天100下，我只练了15天，全身都通透了
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每天这样刮手指100下，对脾胃肺肾帮助大，越刮越轻松
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胆经一通，白发无踪！每天这样敲胆经50下，身体经络越来越通畅
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颈椎不好，每天2个动作，打通气血堵塞，颈肩1天比1天轻松
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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坚持每天踢腿80下，全身湿气都排光，让你全身轻松，走路带风
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身体发沉不爱动，每天“乾坤甩手”40下，全身都舒服了
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道家养生锻炼法，每天滚背3分钟，全身堵塞全打通
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肝胆两经通，百病都无踪，每天坚持拉伸20次，经络畅通，浑身轻松
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百走不如一抖，1天抖5分钟，打通全身经络，胜过跑步2000米
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健
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肚子大赘肉多，每天甩手100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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人过三十五，就怕血管堵！每天坚持“血管操”2分钟，促进血液循环
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一套清肺拍打操，每天3分钟，促进肺循环排出浊气，呼吸好顺畅
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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总上火，上热下寒，3个动作，打通中焦，引火下行，调气血！
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肩周炎别怕！这个动作每天48下，肩周不再“粘连”，手能抬起来了
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脑供血不足，最怕这三个动作！
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肾气不足，浑身无力，教你一招每天49下，肾气充足身体更健康
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早晚锻炼“拍八虚”，每次81下，清扫身体瘀浊，身体清清爽爽
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古法易筋经，每天100下，疏通经络，调理脾胃！
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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晨起10分钟，必练的4个黄金动作，每天坚持让你多活十年
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揉腹、震腹、推腹，养生一诀，通畅中焦，学会受益不浅
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百病生于气，每天坚持100下，提气补阳，气机不畅就找它
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百病之源生于气，1个动作每天100下，疏肝理气，病不缠