术后都半年了，腿还是没劲，上下楼梯还是费劲，可能是腿部股四头肌的力量不够。这个训练可以高效帮到你
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术后肌肉萎缩大腿没劲，怎么练都练不好，激活是关键，可以这样高效训练
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术后腿不直、走路跛行，可能是股内侧肌没有充分激活，可以这样做，帮你高效训练
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为什么很努力训练了，肌肉还是萎缩，还是没劲，很可能压根你就没做对，做好这3个训练，充分激活你的股四头肌
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术后肌肉萎缩，靠走路是练不回来的，怎么办？这个训练可以帮到你
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主动角度小，腿还不直，看看如何恢复到能跑能跳的！三点建议，都在视频里
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两个训练，强化膝盖，增加你的股四头肌和臀肌力量
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小腿肌肉萎缩，推荐2个黄金训练
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被动角度已经很好了，但依旧无法下蹲，可能是主动角度差，3个方法教你提高灵活性
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术后小腿肌肉萎缩，走路没劲，跛行，3个进阶训练，坚持1个月，提升你的小腿力量
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术后大腿无力，上下台阶腿发软，跟股四头肌力量不够有关系，推荐2个进阶训练，提高你的腿部力量
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膝盖都肿成这样了，你还在反复忍疼掰腿？
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5个训练方法，帮你恢复全角
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膝术后肌肉萎缩是四面八方的，最难练的还是股四头肌，4个训练带你来改善
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4个训练，助你恢复全角
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术后腿不直，抬腿小腿往下掉，是因为没有充分激活伸膝装置，推荐3个训练动作，充分锻炼股四头肌
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大腿没劲，走路不稳，除了锻炼股四头肌，大腿内侧肌肉力量也很重要要，推荐这两个训练动作增强
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术后要脱拐，需要具备这三个条件：股四头肌充分激活，单腿支撑一分钟以上，屈膝主动角度轻松60度以上
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屈伸有弹响，可能是滑行轨迹出现了偏移，如何改善，推荐两个训练帮到你
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肌肉萎缩，蹲起膝盖不适，很可能是股四头肌的离心力量不够，可以这样改善
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术后恢复膝盖的功能，光锻炼腿部肌肉是不够的，臀部的肌肉力量也很关键，经典臀部锻炼，叉友们跟着视频学起来
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没有臀部的力量，哪来膝盖的得瑟，5个金典臀部锻炼，保护你的膝盖
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术后膝盖伸直受限，抬腿小腿往下掉，走路跛行，需要充分激活“伸膝装置”，肌肉有劲了，腿的状态自然好，这三个训练，坚持一周改善
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走路不稳，腿打软，要重视臀部力量的训练，没有臀的强大，哪来膝的得瑟，4个训练，教你提升臀部力量
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术后都三个月了，角度还能进步吗，回答是：当然可以，那我们需要做好哪些呢？
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静养太久，肌肉都萎缩了，走路没劲。
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蹲起疼不舒服，大腿肌肉萎缩怎么练？靠“球”也能训练股四头肌
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膝术后早期，怎么练习自己的臀肌，这个训练高效帮到你
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术后下楼梯，下蹲膝盖不适，跟股四头肌股四头肌离心力量不够有关系，这个训练可以帮到你
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术后居家进角度，这个方法很适合你，滑墙训练，帮胡女士轻松过100度
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术后膝盖僵硬，可能是主动灵活不够，关节是轴，轴就是用来动的，恢复的过程中动的少，就容易僵
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一个瑜伽球，增加大腿内侧肌肉力量
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术后掰腿太疼，角度反弹下不去，可能是你掰腿的节奏没把控好：强度、呼吸、时间，看看孙先生的角度训练展示，或许能帮到你
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下蹲膝盖不舒服，大腿没劲，可以这样练肌肉
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掰腿角度下不去？可能是“疤”没松动开，这个小工具和手法可以有效帮到你
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术后走路一瘸一拐，那是由于腿不直、稳定性差，4个训练帮你轻松改善
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走路还需要教？还真是，对于术后的朋友来说，这是恢复的过程，而且要把这个过程做好，跟着视频学习如何脱拐走路
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术后大腿后侧没劲，发不上力，如何改善
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走路跛行，一瘸一拐，可能是膝盖灵活性和稳定性不好，两个训练帮你改善