术后要脱拐，需要具备这三个条件：股四头肌充分激活，单腿支撑一分钟以上，屈膝主动角度轻松60度以上
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两个训练，强化膝盖，增加你的股四头肌和臀肌力量
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充分激活股四头肌，康复就成功了一半，改善术后走路一瘸一拐、膝盖僵，伸直受限
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为什么很努力训练了，肌肉还是萎缩，还是没劲，很可能压根你就没做对，做好这3个训练，充分激活你的股四头肌
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术后都半年了，腿还是没劲，上下楼梯还是费劲，可能是腿部股四头肌的力量不够。这个训练可以高效帮到你
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大腿肌肉萎缩，走路、上下台阶没劲，要充分的激活并练强股四头肌
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术后膝盖伸直受限，抬腿小腿往下掉，走路跛行，需要充分激活“伸膝装置”，肌肉有劲了，腿的状态自然好，这三个训练，坚持一周改善
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5个训练方法，帮你恢复全角
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充分激活股四头肌，鸡蛋而重要，容易被叉友们忽视，简单的事情重复做，让量变产生质变
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一根弹力，带教你居家强化膝盖
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大腿有力康复不难，肌肉萎缩走路打软，4个股四头大腿有力康复不难，肌肉萎缩走路打软，4个股四头肌训练#股四头肌肌训练
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膝盖鼓鼓的积液，涨涨的不舒服，这个手法每天10分钟，做完超级舒服
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术后腿没劲，走不远，也走不稳，一瘸一拐，除了练腿，还要学会强化臀部力量，4个训练教你强化
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床边垂腿，帮胡女士轻松过90，教大家居家自己进角度
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术后上台阶容易下台阶难，这是由于下台阶对于膝盖的压力会大一些，除了锻炼下肢的肌肉力量，也要得到心里放松
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大腿无力，下楼梯费劲，很可能是股四头肌离心力量不足，这个训练可以有效帮到你。
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术后角度卡住了，不管自己怎么掰腿，角度也下不去，不知道如何是好，看看周先生的分析，或许你能找到答案
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被动角度已经很好了，但依旧无法下蹲，可能是主动角度差，3个方法教你提高灵活性
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术后走路跛行、一瘸一拐？做好这3点，把路轻松走好
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静养太久了，角度不好，肌肉都萎缩了，还有机会吗？
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术后膝盖僵硬，可能是主动灵活不够，关节是轴，轴就是用来动的，恢复的过程中动的少，就容易僵
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角度锻炼黄金动作，跟着视频这样练
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术后慢就是快，认真的对待，少走弯路就是成功
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想轻松下台阶，要增加股四头肌离心力量，跟着视频做好这三个训练
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坐姿压球训练，激活股四头肌的黄金动作
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角度恢复，伸直和弯曲那个更重要？
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明明很努力，但角度就是下不去，看看你是不是这些没做好
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5个多月了，角度才90度，还有进步的空间吗？
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