粗暴好用
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马步胯没开前，每次热身小技巧
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四平马步（资谨在芜湖）
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强肾马步桩细节来啦
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超级经典动作
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如何正确扎马步
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马步桩四平马步，两脚打开三步半，虚灵顶劲，舌顶上腭，沉肩坠肘，含胸拔背，提肛收腹，坚持蹲，会有意想不到的收获。
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蹲马步到底有啥用？
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站桩了，还需要练马步嘛？
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跑步先练髋
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没有时间锻炼？五分钟有没有？
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武当传承班弟子日常扎马步！
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马步练的效果
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简单棍法
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蹲四平马步主要是开跨和脊骨端正带动气血流动，基本要做到大腿后部分为主要受力而不是膝盖受力。 一定要禁欲，一定要休息。状态不好，累的情况下不要勉强自己再去蹲马步！
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日常马步第345天 每天的日常就是不低于一个小时的马步
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练起来，兄弟们，蹲完出一身汗，是真爽啊，精神一整天…～
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师父教你压腿
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一招让你游龙走位全身轻松
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提升蹬腿高度练习
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开胯小妙招
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我为什么扎马步，马步的好处，新手的建议。
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四平马步成龙教学。
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马步想腰背伸直，方法给了哈。看大家自己取了
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为什么要蹲低马步？
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新型开胯动作
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粗暴好用
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一招教会你如何提升阳气，坚持蹲五分钟你就能超过百分之90的人
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强腰健肾
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活桩练功夫，死桩耗肾气，练习站桩要注意！
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武当习武者爆款子午锁喉枪
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四平马步桩三分钟中马五分钟，达成！
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大意了，我成了一个扎马步的天才！区区第9天突破60分钟，还是一路自己探索总结……就算爽文也不敢这么写吧？！
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马步初级挑战！5分钟你蹲不了吃亏，蹲不了上当……
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有手就行
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基础棍法
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初学太极者必练基本功之马步压腿
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为啥说马步比站桩“更好”？
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全站最简单马步教学②，想蹲平？没那么难的【简单易懂的武当养生】
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先开胯
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腿部没力量怎么快速提高？