1个月暴瘦30斤，不节食这么练，成功经验一次性大公开！
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坚持了一个月的“胯下击掌”，瘦得都是内脏脂肪，不节食不反弹！
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为啥蹲不下去？2个原因得注意，每天2分钟不仅会蹲了，腿也瘦了
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运动不拉伸，等于耍流氓，教你一招，天天忍不住要练的拉伸方法！
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不用节食，坚持着几个吃法习惯，吃瘦20斤没问题！
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世界公认瘦身动作，俯身登山跑3分钟，一个月暴瘦全身！
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每天“后踢腿”，4周后，都说我瘦了，上秤果然少了8斤，特减肥
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每天“后踢腿”，3周后，都说我瘦了，上秤果然少了6斤，特减肥
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每天这样拉一拉，4周后，都说我瘦了，上秤果然少了8斤，特减肥
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体重不掉很尴尬，掌握这1点，巧妙突破减肥平台期！
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如何做到减脂效果翻2倍？首先你得找对“肌肉发力感”，方法自取
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神奇的“钟摆跳”，原地这样跳一跳，胜过跑步减肥2000米！
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不跑不跳瘦全身，每天只需4个动作，120以上的抓紧学！
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不跑不跳不节食，一个动作不伤膝，瘦大腿，激活臀大肌！
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140斤以上大体重必练，3个动作坚持1个月，不伤膝暴瘦10斤
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世界公认最强减脂动作，按照体重对号入座，180斤也能练！
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大体重140斤以上减脂并不难，每天花4分钟，坚持一个月就会有惊喜
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140瘦到90斤，减脂期必备干货知识，80%的人不知道！
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这才是大体重无伤减脂的方法，直减30斤，不信你看！
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一周掉秤6斤多，原地肘碰膝45次，专治内脏脂肪！
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180瘦到160，每天就坚持这4个动作，瘦子就别练了
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10个深蹲不如一个动作，每天做5分钟，练腰、练腿、练全身
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如果体重在130-180，不妨试试以上动作，无跳跃、燃脂快！
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1个专门瘦胳膊的动作，每天这样抬45次，拜拜肉没了，腿也细了
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