芜湖～跑步打卡～
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半马小白的训练打卡～今天又是退步的一天～
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芜湖～7月计划全部完成～一次室外跑+15km都搞定了～8月希望可以到18km叭～
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继续半马打卡～大病初愈，恢复一下
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今天吃个热量炸弹～这就是锻炼的意义叭
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大姨妈末期简单跑跑步～小撸个铁～打个运动卡～收工～
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大过节的一个人可吃不上火锅串串～那就看看别人吃啥好吃的吧～今天终于跑了12km啦～
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心肺提升果然是个磨人的过程，我不急～我要坚持一个月～我可以～嘿嘿嘿！！！
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今天我突然决定：10月15天增肌计划～开始！！！到今天为止，这些快碳就吃完咯～快乐消失咯
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要开始打包了～带大包还是小包？要买特产买些啥吖？烟马编号下来了～倒计时咯～
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半马训练～打卡打卡～
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吃得好，跑得快～
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成都西源集新开业，全是优惠，搞紧去抢qi头吖～跑跑步～吃吃鸭子～喝喝火锅底料～愉快的周末～
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你们跑完半马也会很想屙88么？今日任务：心率控制在160～结果一不小心，跑了个21km
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半马训练继续打卡，10km耐力平台啦～可以休息2天咯～坚持～
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（7/7）最后一个橡木盾哽完了～记录一下全天的饮食和跑步训练～
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今天换新鞋提速了～成马的完赛目标又进了一点点～给自己打气～加油～
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测试一下成都西村大院儿跑道～调整下运动时间，开始准备户外跑步训练啦～
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咱今儿个来算算热量账～看看我们人类是热量利用率多么高的设备～
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健身房锻炼日记～今天跑了14km有进步了～开心～
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8月开始做心肺强化了～今天不想说话～只有练吃～
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这又是个什么病毒～玩命咳嗽，它只咳嗽，腹肌都咳到乳酸堆积了～啊～总之我又好了，可以恢复锻炼了～
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吃吃吃～吃水肿了叭～运动前可一定要做好饮食规划～今天划水水～
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这半马训练的第一道坎算是过了～运动损伤要找专业人士，不要死扛，骨头磨损很危险哦～
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兄弟你不要这样啊！不合适！
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成都这个天气真滴要把人整神～闷盘海迈～今天路跑10km
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100km心肺训练有效果噢～～平均心率降了10个点啦～加油加油～
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糖水～没有你我可怎么活啊哈哈哈哈～
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因为髋关节受伤～所以摆烂，很合理吖～
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啦啦啦啦～本月退水肿任务～11km户外跑～完成～
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今天是历史性的一天，经过2个月的努力，10km配速终于从9字头跑到6字头了～奖励自己一下下～
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噢嚯嚯嚯嚯～今天跑步机半马145分钟～我好棒～快夸我～
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9月路跑计划今天，早上～完成了！！21km239！！！烟台我来了～但是，装逼把太阳镜弄丢了～哭死啊～
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开心心～这个月无病无痛完成100km啦啦啦啦～后面几天每一公里都是赚的啦啦啦啦
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继续练心肺～我最近腰围少了2cm，没有控制饮食，减肥的朋友～跑起来叭～
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今天还是没有进步，但是，尚能坚持自律的一天～加油～
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最近成都绕城绿道人少，快去骑啊～ps：避雷纯碳有氧和空腹有氧，运动开心最重要～
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7月份开始调整为空腹晨跑了～希望1个月身体适应性能调整好～嗷呜～加油加油加油～
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不是只有被选中的人才能跑步
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跑步好像对肠道运动有很大帮助也～各位跑友是不是也一样啊～
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祖国万岁～好好锻炼，不给祖国添麻烦～这干净增肌餐～可真是生化武器好原料哟～