肩膀后束练不起来的兄弟，试一试这3个肩后束训练动作#健身 #肩部训练
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
价值超过60万的练肩动作，一组下来就能让你的整个肩膀💥 #居家锻炼 #肩部训练 #直角肩
...
肩部后束怎么练？可以试试这个肩后束训练计划#健身 #肩部训练
...
兄弟，你也想成为薄肌少年吗？#我的日常Vlog
...
核心腹肌马甲线训练动作
...
好看后束是关键，练好后束整个肩才能显的立体饱#健身 #肩部训练
...
新手刚开始胸肌训练，注意这几个细节#胸肌训练 #健身
...
徒手肩部训练动作
...
居家弹力带胸肌训练 胸部不够立体或者是脂肪胸的朋友可以安排上，男生推荐紫色，女生推荐黑色
...
收藏从未停止行动可以开始，8种上肢力量训练动作偷偷练起来（每个动作12-15个做3组组间休息30-60秒）#居家锻炼 #自律
...
胸是男人的门面，想把胸练好顺序得正确#胸肌训练
...
适合初学者的居家哑铃手臂全方位训练动作，（做4组每组12～15下，组间休息90秒）#居家锻炼 #手臂训练 #健身
...
肩膀一动嘎嘣响，练胸肩背，弹响 不舒服的兄弟可以试试这个#健身 #自律
...
新手练手臂的正确顺序，顺序做对效果加倍#健身
...
肩部训练 哑铃飞鸟小细节#健身
...
想要肩显宽那肩的前中后都得练！#居家锻炼 #肩部训练
...
周一哑铃胸肌训练计划（每个动作完成4组，每组15次，组间休息60秒）#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
...
侧平举斜方肌酸总是找不到感觉，不妨试试这个小技巧#健身 #肩部训练
...
无器械练胸最好的动作就是俯卧撑#俯卧撑#健身教学分享
...
学生党或者新手居家腹肌怎么练？这套计划可以安排上#腹肌 #自律
...
新手手臂训练做好这几个动作，整个手臂都练到！#居家锻炼 #手臂训练
...
沉肩后的侧平举才是练到肩中束，不会沉肩的朋友可以试试这个方法#健身 #肩部训练
...
新手练腹肌有这些动作就可以了#运动打卡 #健身
...
居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
...
居家徒手全方位上肢力量训练动作（每个动作完成4组，每组8-12个，组间休息60秒）
...
百练不如多拉伸，训练后的拉伸和训练同样重要，尤其是身体僵硬柔韧性差的一定要多拉伸！#居家锻炼#健身
...
居家徒手核心力量训练动作
...
新手想要练好肩部，别整那些没有用的。#居家锻炼
...
如果你每次练肩都会有弹响，这三个动作就可以帮你解决#健身 #热身 #肩部训练
...
想要肩显宽，这个练肩超级组一定少不了，（男生推荐哑铃总重量20kg）#健身 #居家锻炼
...
新手练腹肌不用整那些没用的，练好这套动作就足够了#居家锻炼 #腹部训练
...
每天只需早起坚持20分钟，全身燃脂训练，一个月你会看到效果#自律 #燃脂的一百种方式 #健身
...
居家徒手训练来了，居家不知道怎么练的可以安排上，（每个动作4组每组15次）#居家锻炼 #自律 #健身
...
居家肩部训练计划，隔天训练，组间休息45秒#徒手健身 #俯卧撑
...
上肢肌肉训练最经典五种俯卧撑动作，增肌必备训练！
...
上胸薄弱这个动作要多练！#居家锻炼 #胸肌训练
...
健身不练腿迟早要后悔，想用哑铃练好腿有这四个动作足够了#居家锻炼 #腿部训练
...
】居家4个俯卧撑训练动作，强化上肢力量
...
户外徒手训练动作
...
想要穿衣好看多练这几个动作#肩部
...
肩显宽你可以这样练#肩部训练 #居家锻炼 #健身