京东 11.11 红包
效率拉个背，有强度
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三个单手背部动作，看
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80kg体重，拉引体向上的状态
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背部训练，
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今天全是绳索，主拉辅划
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线条的快乐，全靠光线
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又大又厚也不是好事（片）
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呼吸一吸一吐，腹肌拉长与收缩
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练背最爱的器械，对抗划船
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背部训练加个新角度
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背部划划划
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要命，不好拿，限制了负重卷腹的上限
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练背两个动作足够了，我就是这样练出来的背。
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100个引体向上背部训练【Thenx】
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重复坚持
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不错，解锁个倒立借力撑
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放第一个的动作，当然得怼怼重量
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大腿内收肌、腰腹核心一起练
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就问你这行程有多长
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9MIN体态大师瘦背操！开肩薄背瘦手臂！懒人必练
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试一试，哑铃40kg拿下
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【自用I混剪】跟练137-居家健身39min「背部塑形」MIZI 背部训练/上肢塑形/消除拜拜肉/腋下赘肉/消副乳 新手友好 冲🦆
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又到背部日常，先重后轻
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40min费教练10.15 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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试了，中等强度，一组控制做到力竭
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脸垮就去练背，坚持下去你会感谢努力的自己#居家锻炼 #背部训练#少女背
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新手练背没感觉，试试这个小技巧
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练背，打造倒三角身材！
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胸练完，继续带肩中后
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正手和反手下拉到底有什么不同
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80kg杠铃 保加利亚分腿蹲，将将做
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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双腿拉+单腿拉
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人到四十必练的三个动作，开肩美背
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又是一次酣畅淋漓的流汗训练
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五分化训练-背部训练计划🔥
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杰夫尼帕德心中最好的背部训练动作和最差的背部训练动作 #健身干货 #力量训练 #自律 #背部训练
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先单腿、后双腿、再单腿，主打一个刺激
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装备一换，效果翻倍
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中等强度、可短间歇，30一组*4组，臀炸裂