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京东 11.11 红包
效率拉个背,有强度
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三个单手背部动作,看
80kg体重,拉引体向上的状态
背部训练,
今天全是绳索,主拉辅划
线条的快乐,全靠光线
又大又厚也不是好事(片)
呼吸一吸一吐,腹肌拉长与收缩
练背最爱的器械,对抗划船
背部训练加个新角度
背部划划划
要命,不好拿,限制了负重卷腹的上限
练背两个动作足够了,我就是这样练出来的背。
100个引体向上背部训练【Thenx】
重复坚持
不错,解锁个倒立借力撑
放第一个的动作,当然得怼怼重量
大腿内收肌、腰腹核心一起练
就问你这行程有多长
9MIN体态大师瘦背操!开肩薄背瘦手臂!懒人必练
试一试,哑铃40kg拿下
【自用I混剪】跟练137-居家健身39min「背部塑形」MIZI 背部训练/上肢塑形/消除拜拜肉/腋下赘肉/消副乳 新手友好 冲🦆
又到背部日常,先重后轻
40min费教练10.15 周二 背部手臂(含热身+拉伸)自用
试了,中等强度,一组控制做到力竭
脸垮就去练背,坚持下去你会感谢努力的自己#居家锻炼 #背部训练#少女背
新手练背没感觉,试试这个小技巧
练背,打造倒三角身材!
胸练完,继续带肩中后
正手和反手下拉到底有什么不同
80kg杠铃 保加利亚分腿蹲,将将做
帕梅拉 - 15分钟 美背集训|优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
双腿拉+单腿拉
人到四十必练的三个动作,开肩美背
又是一次酣畅淋漓的流汗训练
五分化训练-背部训练计划🔥
杰夫尼帕德心中最好的背部训练动作和最差的背部训练动作 #健身干货 #力量训练 #自律 #背部训练
先单腿、后双腿、再单腿,主打一个刺激
装备一换,效果翻倍
中等强度、可短间歇,30一组*4组,臀炸裂