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练背日|这背啊!一天不练都痒痒💥🥹
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姐妹们!最新背部训练来啦~调整体态就靠它!🔥 1.杠铃划船:5组X12个(加重量递减个数) 2.杠铃硬拉:4组X12个(加重量递减个数) 3.哑铃划船:4组X10个 4.哑铃飞鸟:小重量做到力竭 赶紧上船吧!🚢
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这样练肩,斜方肌再也不敢借力!😈姐妹们~今天给大家分享4个可以全面训练到我们肩部的经典动作!🔥学会这四个动作就够了~要点是大家在做上肢训练前,一定要先…
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