看来昨天32km到位了，今天跑起来有种刚上高原的累感，看来明天还需要缓一天#跑步
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
坚持刷带脉一个月，这变化我真的哭了，家人们快跟练起来！
...
在海拔2400m的丽江，我只能跑个4分配，看起来跑得真慢！
...
学会节奏跑，快速提高跑步能力！
...
2019年开始跑马拉松，独自训练，2年达到半马78分，首马251水平。生娃耽误两年，如今我回来了，下半年全马目标破240，我相信，我一定可以的！
...
跑哭了！一是被自己感动到了“原来我竟然这么能顶”；二是超量完成今天任务，开心；三是第一次接受这样有教练的训练，幸福；四是因为没有白费离开女儿的日子，在努力成长！
...
来丽江第18天，在海拔2400的地方，首个32km长距离跑出了破三配速，跑得很舒服，很爽！感谢3个全马220左右的队友带我跑，太稳了！
...
第一次自己记录训练，慢跑还能记录一下，之后跑快了不知道还拍不拍得动，反正这个地方，刚来几天，想跑快都跑不动，只能慢慢来！
...
来丽江第7天，尝试跑个稍快一点的速度，感觉430开外都不会难受，410左右心肺有点顶了，心率比平原高出至少15个点，还需要适应，继续加油叭！
...
坚持不下去的时候 意志力会带你杀出重围！
...
生娃前动力足，续航不行，生娃后续航可以，动力不够！跑姿还有很多需要改进，你更喜欢前者还是后者？#哪吒滚滚儿 #跑步 #跑姿
...
这生活的山 我们慢慢地攀 这现实的弯 我们慢慢地转 那匆匆的人 我们不必追赶 这一生很短 无需活给谁看
...
跑马拉松以来第一次跑35km平均配速4分06，接近我首马2小时51分的平均配速，前三十公里跑得很舒服，状态棒棒哒，今天的表现也棒棒哒，必须给自己打10分，满分！
...
从早晨5点半等雨停等到下午3点半，今天这个步不跑掉，饭都吃不下！跑步以来第一次尝试一周三个强度，最后一个强度跑完了，平均配速又比上周快了1秒，继续加油叭！
...
第一次在高原比赛，通过自己的努力站上了领奖台，太开心啦！
...
上丽江第四天，跑去玉龙雪山，多少有点自不量力了！#跑步
...
矿区做任务一定要带车😭否则你就要跑马拉松了😅
...
2019年南通马拉松，“哪吒”造型的第一场赛事，时隔五年了，我又回来啦！明天在赛道上遇到我的小伙伴记得拍拍我的肩喔，我们一起加油！#马拉松
...
第一次和安静大美女一起登上领奖台，没想到是在海拔2200米的高原大理，太开心啦！安静和抓抓今天都超级棒棒的！#马拉松
...
33度一个人跑30km，出发高原前最后一次大课，汉马回来后没跑过30km。放弃那么容易，问问自己为什么要坚持！说好的今天补30，哭着也要把它跑完！
...
产后五个多月，恢复跑第23天，第一次跑间歇，所有的恐惧，不甘，都在这里得到“释放”，跑完一身轻，感觉太爽了，虽然不是很快，但我相信肯定会越来越好的，继续加油吧！
...
跑步以来第一次跑20个400米，跑完6km有氧再来20个400米，真的太刺激了，玩的就是心跳！菜是菜了点儿，毕竟第一次跑，慢慢来吧！
...
竟然去不了纹，那就让它看起来酷一些吧！
...
跑步一直对于我而言都是快乐的，只有跑不了步的时候才会觉得痛苦，有同款跑友吗？
...
今天在有风的地方💙扎西德勒❤️
...
南通马拉松跑完了，第二名，和第一名相差 100多米，有点可惜，继续加油叭！#比赛现场＃马拉松 #传递奔跑的力量
...
跑步以来第一次跑12个800米，前天才跑了35km大课，昨天慢跑调整。今天跑完6km节奏，再来12个800米，跑的时候痛不欲生，跑完又逍遥快活！
...
训练跑不动，比赛贼有劲儿怎么回事？
...
经历了这么多，只有我自己明白跑步对我的意义——是它赋予了我二次生命！
...
他们说“跑成兄弟了”“小黑妞”，我想说，哪有一蹴而就的，追逐梦想的路上总得牺牲点什么吧。有梦想真的是一件特别酷的事儿！
...
特别是长期久坐久卧的上班族，一天要多加练习这一组动作，坚持每天练习起来七天后你会发现不一样的自己
...
“哪吒”来啦！#马拉松#比赛现场#传递奔跑的力量
...
都是小目标 努力奋斗 都会有
...
第二次来南通马拉松，跑了第二名，今天全程直播下来了，感谢直播间1万多个小伙伴的加油和鼓励，接下来抓抓会好好沉淀，继续加油的！
...
高原训练1个月，本月跑量870公里，创跑步以来最高跑量；今天有幸领跑两个全马230以内的男孩子跑节奏，我这跑起步来Sha气越来越大，怎么肥四？
...
波士顿12现在还值得买吗 400+公里衰减真实感受叙述
...
【保姆级1000米教学】4个步骤，带你快速涨成绩
...
[中字] 鈴木優花 | Yuka：能跟多久是多久，就拼了命地跟上去 | 巴黎奥运马拉松赛后采访
...
不难受是不可能的！十公里就想放弃了，但想想三分之二都坚持下来了，剩下的三分之一怎能难倒我？淦！就完了！
...
首马251第七名