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o型腿练臀桥应该这样做
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拯救腿不直!5个动作矫正O型腿
O型腿为什么要练内收肌
仰卧臀桥,臀部基础训练
x型腿和o型腿形成原因
O型腿矫正训练
胸部拉伸动作,三个动作三个方向
弹力带缓解肩膀,有事儿没事儿转一下
弹力带直臂下拉,背部训练
龙门架上斜飞鸟,上胸训练
不管男女,内收肌一定要好,这个动作送给你们
拉伸小腿肌肉的动作,第二个你肯定没见过
弹力带单臂夹胸,上中下
肱二头肌拉伸动作
哑铃单臂颈后臂屈伸,肱三头肌的单边训练
直臂平板支撑
器械夹胸机,or器械飞鸟,从最简单的说起
健身初期,每个动作做几组?
O型腿矫正训练
龙门架上斜夹胸,只要找到运动轨迹,训练上胸很简单
弹力带划船,背部训练
反向卷腹,下腹部训练
哑铃俯身臂屈伸,不要做成划船去了
15岁女生扁平外翻足、O型腿、韧带松弛
杠铃二头弯举,你会甩头摇摆吗?会的就来这里
肩部肌肉拉伸,分三个部位三个方向
拯救小腿粗壮,4个动作改善
脚踝如何影响小腿粗壮
小腿粗壮,先改善足背屈功能,推荐两个动作
哑铃双臂颈后臂屈伸,注意大臂之间尽量平行
改善小腿外翻,不要练这动作,否则越练越细
怎么用罗马椅训练侧腹部?
大腿前侧肌肉拉伸,第二个动作感觉最好
弓步蹲的讲解,可以刺激到股直肌,平时很少练到
小腿外翻,脚趾头不蹬地,三个动作改善
弹力带上背划船,背部训练
杠铃上斜卧推,注意握距
【潮斯】“瞳孔和心跳的距离 在与你对视时清零.”(进来可以看小狗的《o型腿》)
俯身二头弯举,感觉不一样
龙门架下斜飞鸟,胸部训练
背部训练之后的拉伸动作,一共有6个,一个都不要放过