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仰卧臀桥,臀部基础训练
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杠铃臀桥,臀部训练的经典动作
龙门架高位颈后臂屈伸,肱三头肌训练动作
一个壶铃练翘臀
40岁以后健身,这5个动作千万别碰
臀部训练技巧
【8分钟臀部训练】翘臀不粗腿 练出翘翘蜜桃臀 | 告别扁塌平臀 矫正臀型(无下蹲 不伤膝)
记录一节完整的臀部训练私教课
弹力带下背划船
胸部拉伸动作,三个动作三个方向
臀发力走路,腿越走越直,两个臀部激活动作
o型腿练臀桥应该这样做
卷腹,上腹部训练
史密斯平板卧推,更加安全
哑铃硬拉
肱二头肌拉伸动作
器械坐姿腿举,注意腰的位置
弹力带三头下压,肱三头肌训练
十字交叉,腹部训练,卷腹时脖子酸的可以试试这个
拉伸小腿肌肉的动作,第二个你肯定没见过
弹力带上背划船,背部训练
龙门架上斜飞鸟,上胸训练
仰卧低位的单杠划船,徒手训练的人做不了引体向上,可以先做这个
弹力带二头弯举,肱二头肌训练
【MDJ FITNESS】时间紧迫/器械紧张的时候-->只用「哑铃」完成臀部力量训练
杠铃提拉,训练三角肌中束,也是训练斜方肌的好动作
弹力带颈后三头臂屈伸,肱三头肌训练动作
哑铃俯身双臂划船,背部训练
弹力带缓解肩膀,有事儿没事儿转一下
绳索三头下压,肱三头肌训练的王牌动作
挑战一个动作纠正 臀部凹陷
肱三头肌拉伸动作,常见的有两种
肩后束为什么难练?这三个技巧教你练大后束
健身boss老胡周四训练集<24.7.4>肱二头肌肱三头肌训练+臀部训练+上腹部训练
弹力带直臂下拉,背部训练
杠铃上斜卧推,注意握距
跪姿腿伸展,臀部基础训练动作
硬拉4
肩部肌肉拉伸,分三个部位三个方向
龙门架单臂夹胸,单边训练,意念更准,还可以训练身体旋转肌群
哑铃跪姿单臂划船,这个动作其实是很吸引人的