龙门架下斜飞鸟，胸部训练
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胸部训练
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龙门架上斜夹胸，只要找到运动轨迹，训练上胸很简单
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龙门架上斜飞鸟，上胸训练
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器械夹胸机，or器械飞鸟，从最简单的说起
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龙门架高位颈后臂屈伸，肱三头肌训练动作
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龙门架中胸飞鸟，九十度
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这课上的有点儿暧昧了～【线下短训课-肩】
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完整的胸部训练，完成的并不简单
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弹力带单臂夹胸，上中下
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胸部训练之后的拉伸动作，主要有3个
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好兄弟是个抖M！带他开放健身简直就是享受
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健身房的龙门架总是很抢手，那就试试龙门架单臂反向飞鸟，三角肌后束训练
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健身初期，每个动作做几组？
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龙门架平板卧推，龙门架平板飞鸟
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弹力带单臂飞鸟，上中下
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胸部拉伸动作，三个动作三个方向
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反向卷腹，下腹部训练
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硬拉4
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上胸连肩法力无边，胸肩连接处不够饱满的兄弟你就这样练。
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常规俯卧撑讲解，重点还是胸部的发力感
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器械坐姿推胸，反正我不喜欢
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怎么用罗马椅训练侧腹部？
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哑铃平板卧推，相比杠铃平板卧推，用哑铃训练时胸部感觉会更好
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没有夹胸机，也可以训练胸部中缝的小动作
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史密斯平板卧推，更加安全
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十字交叉，腹部训练，卷腹时脖子酸的可以试试这个
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克里斯胸部训练 Chest Workout
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五冠王克里斯最新胸部训练
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罗马椅训练腰部的动作，很好的训练腰部静态收缩力
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肱二头肌拉伸动作
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龙门架夹胸，大臂与身体九十度
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史密斯上斜卧推，上胸训练
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爆发力卧推，可以训练爆发力，也可以激活胸部
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侧抬腿，训练臀部两侧，一个基础动作，一个进阶动作
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杠铃提拉，训练三角肌中束，也是训练斜方肌的好动作
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卷腹，上腹部训练
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弹力带颈后三头臂屈伸，肱三头肌训练动作
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仰卧三头臂屈伸，肱三头肌训练
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龙门架单臂水平二头弯举，让肱二头肌的肌峰更高
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史密斯使用方法，以及史密斯深蹲的动作讲解