弓步蹲的讲解，可以刺激到股直肌，平时很少练到
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龙门架高位颈后臂屈伸，肱三头肌训练动作
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一个标准俯卧撑也做不了？可以试试这3个动作
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凯格林：粗壮大腿训练的秘密！
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单腿深蹲讲解，也叫保加利亚深蹲，臀腿刺激都很大，还可以训练身体稳定性
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健身房的龙门架总是很抢手，那就试试龙门架单臂反向飞鸟，三角肌后束训练
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杠铃提拉，训练三角肌中束，也是训练斜方肌的好动作
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弹力带单臂夹胸，上中下
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龙门架反向飞鸟，对于三角肌后束，比器械的反向飞鸟感觉更好
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哑铃俯身双臂划船，背部训练
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如果你大腿肌肉萎缩变细走路打软，4个经典股四头肌锻炼动作分享给你，和我一起进步吧！
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龙门架上斜夹胸，只要找到运动轨迹，训练上胸很简单
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器械坐姿推胸，反正我不喜欢
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器械肩部推举，找好肌肉的发力方向
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这腿练的太猛，康复师都很难按下去
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练腿前觉得自己是齐天大圣，练完后才发现自己是只马喽…
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反向卷腹，下腹部训练
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罗马椅训练腰部的动作，很好的训练腰部静态收缩力
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练腿日的苦与乐，只有练过的才懂！
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弹力带下斜夹胸，下胸训练
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小腿日常力量练习
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绳索三头下压，肱三头肌训练的王牌动作
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史密斯上斜卧推，上胸训练
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弹力带直臂下拉，背部训练
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史密斯平板卧推，更加安全
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哑铃上斜推胸，要知道运动轨迹
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哑铃跪姿单臂划船，这个动作其实是很吸引人的
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20 分钟全身哑铃力量训练（在家进行） | 燃脂与塑形
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弓步走，动态的腿部训练
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无效健身的六种表现
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瑜伽球是个好东西，还可以训练大腿后侧肌肉
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你不练腿的兄弟
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制定健身计划时，动作的顺序你搞明白了吗？
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小臂训练的秘籍就在这里了，手没力抓不住的，多练一下这个
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弹力带单臂飞鸟，上中下
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只是一个简单的练腿日
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哑铃俯身侧平举，训练三角肌后束，很多人都忽视的地方