上斜俯卧撑的详细教学就在这里，兄弟们好好学#健身 #俯卧撑
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促睾日
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弹力带胸肌训练，你千万别整错了
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天天吃薯片，马甲线只剩一点了
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弹力带全方位胸肌训练计划
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新手手臂训练做好这几个动作，整个手臂都练到！#居家锻炼 #手臂训练
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胸要好看上胸一定得好好练，上胸扁平凹陷的这三个动作就要锻炼了#健身 #胸肌训练
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标准俯卧撑的详细教学就在这里，兄弟们好好学#健身 #俯卧撑
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无器械练胸最好的动作就是俯卧撑#俯卧撑#健身教学分享
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新手胸肌训练做好这几个动作足矣 #居家锻炼 #健身 #胸肌训练
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哑铃练胸肌没感觉的兄弟，不妨试试这样做#健身 #胸肌训练
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如果你的体脂过高，练出的估腹肌也会被覆盖住，教你两个动作消除 #燃脂 #腹肌
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新手刚开始健身训练不用整那些没有用的，做好基础动作就可以了#居家锻炼 #健身 #自律
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新手练腹肌不用整那些没用的，练好这套动作就足够了#居家锻炼 #腹部训练
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新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
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循序渐进，打好基础身材一定不会差#腹肌
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只练俯卧撑能把身材练好？#徒手健身 #健身 #瘦子增肌
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新手练胸常见的错误动作还改正细节#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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初学者在家4个动作打造完美腹肌 #居家训练 #腹肌
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新手练腹的正确顺序今天教会你#健身 #居家锻炼
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上胸薄弱这个动作要多练！#居家锻炼 #胸肌训练
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居家肩部训练计划，隔天训练，组间休息45秒#徒手健身 #俯卧撑
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暑假腹肌训练计划#腹肌小哥哥
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居家哑铃腿部训练动作，（做4组每组12～15次组间休息90秒）#居家锻炼 #健身
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徒手胸肌训练计划
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适合初学者或者学生党的徒手上肢力量训练计划（做4组 15～25次组间休息30秒）#自律 #居家锻炼
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新手想要胸肌好看，千万不能错过这几个动作#健身 #胸肌训练
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练胸肌这样做才有感觉，你学会了吗
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想要练薄肌身材的兄弟，可以按照以上步骤训练#自律
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居家全方位腹肌马甲线训练计划
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手臂黄金28响礼炮
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胸是男人的门面，想把胸练好顺序得正确#胸肌训练
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C罗独家健身方法锻炼核心和腹肌，提高爆发力！
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新手刚开始健身做好基础动作就可以了#健身 #变强 #自律
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能做20个俯卧撑就能学会的慢起倒立，你学废了吗？
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适合学生党或者新手的居家徒手腹肌训练动作，（做4组每组15-25秒组间休息60秒）#居家健身 #腹肌
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练胸肌没感觉 试试这个胸肌超级组训练，用一个小重量就可以让胸肌💥#胸肌训练 #健身
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想要肩显宽，这个练肩超级组一定少不了，（男生推荐哑铃总重量20kg）#健身 #居家锻炼
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如何学会单手俯卧撑，从0-1进阶动作💪#徒手健身 #单手俯卧撑
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#健身 #居家锻炼 #自律 健身有方法，训练有技巧
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肩膀一动嘎嘣响，练胸肩背，弹响 不舒服的兄弟可以试试这个#健身 #自律