居家哑铃背部训练动作，（做4组每组12～15次组间休息90秒）#居家锻炼 #健身 #背部训练
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居家哑铃腿部训练动作，（做4组每组12～15次组间休息90秒）#居家锻炼 #健身
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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在家一副哑铃练遍全（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼
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适合初学者的居家哑铃肩部全方位训练动作，（做4组每组12～15组间休息90秒）#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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适合初学者的居家哑铃手臂全方位训练动作，（做4组每组12～15下，组间休息90秒）#居家锻炼 #手臂训练 #健身
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如果你的胸肌不够立体或者是脂肪胸的话，就安排上吧！（每个动做4组每组12-15次组间休息90秒）#健身 #胸肌训练
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想要把肩练的更立体做好前中后三个部位的训练就够了（做4组每组15次组间休息90秒）#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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居家哑铃手臂训练计划（每个动作做4组每组12-15次组间休息90秒）#健身 #自律 #手臂训练
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居家哑铃背部训练计划#健身
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居家一对哑铃力量训练，上肢力量训练#健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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居家一副哑铃练遍全身（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）
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