再忙也要乞丐蹲，每天10分钟，肾气足、阳气足，男女都能做，简单
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脑供不足，学会通天柱，每天10次，脑供足，记忆好
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肾气足，精力固！每天踮脚60下，打开经络，肾气充满全身
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肝不好的，每天敲打30下，经络全畅通，养肝护肝一整天
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肾气不足、肾气弱，每天3个动作，提升肾气，肾气足、腰好、身体力量足
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肾气不足乞丐蹲，1天蹲10分钟，强过跑步3千米，肾气充足更健康，适合宅男
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倪海厦:为什么喝再多水还是缺津液？
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耳朵上藏着一个“肾气开关”，每天100下，肾气变充足
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有脑供血不足的，每天空抓手30下，增加脑供血，血管好、人长寿
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为什么疏通经络穴位后感觉更疲倦？一语道破天机！
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肝经 脾经和肾经，一条视频讲清楚！
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道家四宝：强肾固本！每天5分钟，温肾3小时，延年益寿
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心肾相交睡眠法！每天还阳卧10分钟，补足肾气、睡觉1天比1天好
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背后七颠百病消，每天踮脚30下，腰好腿好身体好，还能改善膝盖疼
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金鸡独立1分钟，胜过跑步1千米，打开全身经络，还能快速减肥
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肾气不足的，每天乞丐蹲10分钟，肾气通全身，腰好腿好肾气足，全身有力量
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腰椎不好，每天拉筋3分钟，疏通腰部经络，腰好腿好肾气好
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抵抗力差、经络堵塞浑身难受！每天原地30下，打开经络，气血足、肾气足、身体也健康，适合在家里做
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肾气足百病无，每天做金刚铁板桥2分钟，充足肾气，身体1天比1天强壮
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失眠睡不着的人，每晚还阳卧10分钟，快速入睡到天亮，还能提升肾气！
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经络不通，跪膝5分钟，打通任督二脉，全身堵塞全打通，健康长寿
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道家养生法—吐纳，每天1次，排浊气清肺部，还能稳定血压
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传统养生功—道家四宝，每天做1次，提升肾气、打开经络、疏通全身、男女都建议练
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天筋难找、地筋可寻，每天揉脚30下，养肝护肝通肝经，健康一整年
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每天矮子步30米，强腰强腿强肾气，练腰练腿练全身，走完身体有力量，干啥都有劲
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肾气弱、阳气不足，每天揉6个地方，充盈肾气，把一年阳气都补足
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腰椎间盘突出自我康复法，每天1次，改善腰疼，腰突好得快
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百练不如一站，站桩10分钟，全身经络全打通，腰好腿好肾也健康
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一个传统养生术—跪膝，每天5分钟，脾胃好身体棒，经络全通畅，非常适合在家做！
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坐着就能减肚子，1天1分钟，腹部变小，减肥也简单多了
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肾气不足身体弱，3个小动作，帮你提阳气、肾气充足了身体好
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湿气重人发胖！每天拍手100下，排出湿气，减肥1天比1天成功
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每天滚背、人活百岁！滚背30下，打开经络结节，经络通畅很健康
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腰突自我拉筋大全，1天2次就行，经络通了，修复腰椎间盘突出！
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血压高的，每天甩手30下，打开全身经络，稳压降压很健康
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前列腺不好的，每天甩手30次，促进循环，前列腺1天比1天健康
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经络不通全身胖，1个动作通经络，经络通代谢快，1天天瘦下来
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腰突必做抻筋，腰椎康复的黄金动作，每天抻筋30秒，改善腰疼腿麻
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肾气不足还脱发！每天只用一个动作，增加肾气，头发1天比1天多
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肾气足身体棒，1个公认的动作之王，左右各30次，腰好肾好身体好，还能减肥！
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金刚铁板桥，男人锻炼王牌动作，1天5分钟，身体好肾气足！