跑步，一年要花多少钱？飞电3C 3800km+【有氧17km，配速4'48"……全马破三挑战-D83】
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我是怎么从七分配160斤的胖子变成半马126水平120斤的瘦子【全马破三挑战-D53】
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该选一双慢跑鞋了……【有氧17km，配速4'45"……全马破三挑战-D88】
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还得练！5km配速4'13"【中年大叔半马130·夏训-第38天】
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你厌跑吗？……【有氧16km，配速4'48"——全马破三挑战-D77】
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冬季雨战，怎么跑？【有氧17km，配速4'50"……全马破三挑战-D96】
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体感or数据？你相信哪个？……【有氧17公里，配速4'36"……全马破三挑战-D90】
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新冠恢复跑第11天，5km/配速4'48"
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配速4'29"，今年首次35km长距离！顺便带跑友PB十公里……【全马破三挑战-D210】
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十公里终于破40分了！太不容易了！第一视角全程录制！【十公里破四挑战-第20天】
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新冠恢复跑第28天，11km/配速4'30"，更低心率更长距离，又一点小进步
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7km配速4'17"【纯享版】【中年大叔半马130·夏训-第55天】
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5公里配速4'11"【纯享版】【半马130·夏训-第59天】
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15公里配速4'25"，目标还远还得练【半马130·夏训-第64天】
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最快一组配速3'52"，30℃下完成5组1.5km间歇……【全马破三挑战-D291】
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新冠恢复跑第23天，5km/配速4'32"，度过低谷期
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全马破三，要啥条件？……我还得练【全马破三挑战-D97】
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5公里配速4'29"，沉浸式体验一个跑步新手的5公里训练全程
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新冠恢复跑第15天，5km/配速4'37"，有反复啊
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五公里破20分后，有氧九公里调整下【半马130挑战-第1天】
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5公里终破20min！第一视角全程录制
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新冠恢复跑第25天，5km/配速4'26"，进步一点点
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聊聊我是如何一个人训练，跑成半马126的……【全马破三挑战-D54】
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7km配速4'27"，日常训练加长距离5→7【中年大叔半马130·夏训-第44天】
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新冠后恢复跑第10天，7km/配速4'44"
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瞬间被250配速甩开是啥感觉？……【全马破三挑战-D192】
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新冠恢复跑第14天，10km/配速4'34"
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首次完成10组800m间歇！但……【半马130·夏训-第57天】
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配速4'39"，环深圳国际会展中心6公里跑
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新突破！5公里配速410，心率更低了【中年大叔半马130·夏训-第52天】
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终结！新冠恢复跑第33天，5km/配速4'23"
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新冠后恢复跑第8天，5km/配速4'44"
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5km配速4'19"，偶遇半马127跑友练间歇【中年大叔半马130·夏训-第26天】
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奔五的人想破三，不过分吧……【全马破三挑战-D117】
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八月全勤回顾：跑量378，五公里破20，十公里PB，有氧能力有提升
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15公里配速4'19"，还得练……【半马130挑战-第16天】
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5km配速4'16"，又有小进步【中年大叔半马130·夏训-第18天】
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久违的30km！享受！【全马破三挑战-D141】
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10公里配速4'34"，雨战调整下【中年大叔半马130·夏训-第8天】
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有氧半马144，3300km的飞电3C+糖宝的袜子【全马破三挑战-第32天】
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太冷……穿上母校高百队队服了【有氧17km，配速4'45"……全马破三挑战-D87】