健腹轮，核心，2指撑，单脚深蹲
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啊，我也是无语了，胸肌大被误会是打了硅胶😂
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松手任腿放倒
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【持久教学】射之前想想，时间达到平均水平了吗？
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3分钟耐力练习
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帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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野外阳台锻炼深蹲
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背景音乐不错，4指负重20斤推轮，大轮容易上手，换种健腹轮就很难做到了
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好兄弟连续奖励一个月了！我必须调教他健身才行
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篮球运动员5分钟上半身训练【包括核心肌肉】【无需器械】跟练视频
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人一旦过了40岁后，体力耐力都会几何式的下跌，还好，感觉能缓慢的进步着，锻炼的肌肉能增强耐力，延缓肌肉流逝，40斤杠铃片飞鸟站姿，平举20个数
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伏阳蹲提升阳气增加s强，每天练习30次坚持练习七天，七天后你会发现不一样的惊喜
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站姿和负重钻石撑
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日常练习，体力，耐力，核心
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棍子核心练习
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【马龙哑铃跟练】腿部＋核心＋平衡性（收藏向）
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挴指撑练习，钻石撑练习
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昨天练的2组，指撑练习和健腹轮，都是练习的指力，练习腰力，核心力，健腹轮是核心力很好的练习
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腰突上岸第一步，核心耐力训练！
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快速瘦背美背！开肩美背，每次3-5组，立马见效！
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视频昨天播放仅300多，其实播放量和我也没什么关系，健身是我自己的事，更新下，不能把这个当饭吃，健身是长期的事，才坚持8年，人活着总有自己喜欢的事，尽量每天更新
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色是少年第一关
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把我练趴下的核心练习
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2指撑及5连棍核心
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「SquatCouple」35分钟紧实臀腿肌肉＋坚挺腹肌锻炼｜＋负重or徒手
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绝绝子，2连，失败一连
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年过30，一定要多练练前列腺锻炼法，让你80岁仍保年轻态
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右脚起了好几次都是失败的
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又是一期与核心的对抗
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5/2早旗练习
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昨晚成功下底，目前6指下底最小健腹轮，杆直径8，长100，轮外径16，还没有我一个手指粗，和女生的手指差不多粗细的轮
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健腹轮练习
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耳机影响了下底，20斤负重，核心
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30秒8个？还是7个，做十个标准点比20个不标准容易些
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20斤负重5个做组
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3分钟自虐，做完狂喘
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一个碰胸俯卧撑，以后估计最多也就做2-3个
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拳撑练习
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午饭前一组，有十个，可能漏了几下
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2指俯卧撑
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挴指撑。钻石撑练习