提高自信的秘诀 你get 了吗？😎
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看看，减肥前的Jo姐是真心胖
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【Jo的站立腹部训练】10min｜快速训练 瘦肚子
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（帕梅拉）我现在向你们展示我正在做的事情可能有点早了。但八月即将来临，不是吗？更柔软、更好的口感、更令人兴奋的质地、更多的蛋白质、更少的糖=四赢！
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【Jo的深层核心力量训练】| 哑铃负重 18min
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【Jo的晚间燃脂训练】12min｜促进消化 安稳睡眠
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【Jo的哑铃下肢训练】12min｜有效燃脂 哑铃训练
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能听懂这段英文，说明你真的很厉害哦
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【Jo的手臂训练】10min｜脂肪燃烧 新手友好
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【MIZI】打造直角肩！15分钟美肩训练，强度不高好坚持！
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【Jo的每日唤醒训练】20min｜唤醒身体 加快新陈代谢
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Jo姐20分钟夏日暴汗全身HIIT锻炼 growwithjo
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产后核心恢复⚡️这6个动作帮了大忙！
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在生理期给自己按摩真的可以去浮肿😺超解压🤗
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【Jo的晨间踏步燃脂训练】40min 5000步｜腹部训练 增强核心
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【Jo的晨间唤醒训练】10min｜开启积极向上的一天
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【Jo的腹肌HIIT训练】10min｜无器械 新手友好
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【Jo的踏步燃脂训练】60min 7km｜超暴汗 发掘你的能量
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记录一下这周穿了什么
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【Jo的臀腿燃脂训练】45min｜哑铃暴汗 无重复
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【Jo的热汗燃脂舞】30min｜爱上运动 燃掉300卡
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【Jo的负重全身训练】20min｜耐力训练 全身爆汗
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【Jo的腿部训练】10min｜无器械 脂肪燃烧
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工具人男友虽迟但到！
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【Jo的燃脂瘦腰训练】15min｜缩小围度 瘦腰
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【Jo的踏步燃脂训练】60min 6.5km｜加强核心 怒减600卡
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【Jo的夏日减脂训练】20min ｜全身HIIT
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【Jo的上身塑形训练】30min|薄肩开背 紧致拜拜肉
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【Jo的踏步燃脂训练】20min｜提升心率 突破瓶颈
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【Jo的燃脂搏击训练】20min｜全身爆汗 提高耐力
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美国人日常交流的语速，你能听懂多少（153）
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【Jo的HIIT燃脂训练】30min｜提升心率 全身燃脂 减脂5%
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【Jo的踏步燃脂训练】20min｜提升自信 开心有氧
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【Jo的背部和臀部训练】10min｜无器械 新手友好
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【Jo的热汗燃脂舞训练】23min｜全身爆汗 分泌内啡肽
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【Jo的手臂&腹肌训练】3km 30min｜强壮臂膀 强大核心
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【Jo的Tabata燃脂训练】40min｜无器械 提升心率
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【Jo的Tabata燃脂训练】5km 40min｜全身燃脂 促进新陈代谢
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【Jo的腹直肌修复训练】30min｜锻炼深层核心 产后恢复
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【Jo姐的混合训练】60min｜普拉提、力量、跆拳道和核心
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【Jo的踏步燃脂腹部训练】20min｜高强度 全程站立