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【Jo的臀腿燃脂训练】45min|哑铃暴汗 无重复
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准备好超级酸爽的训练了么?今天我们要挑战重量,挑战自己!拿出家里的水桶和器械再准备好你的pp~相信我,我也很痛苦但是它真的很有效!训练中我拿了两套哑铃(3.5kg&9kg)重量根据实际情况自行调整。切忌训练过猛! 训练包括:5min热身 18min力量训练 18min无器械训练 5min冷却拉伸,准备好就开始吧!
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