【老猫弹跳训练】弹速&跳“箱”
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【鲁大诗】偶遇纯天然天赋怪 他跟我说他没怎么练弹跳？
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175独眼最大弹跳50英寸
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2024 Dunk Camp顶级扣将们最新扣篮训练！
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正式训练弹跳一个月突破330，摸到了333
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练完腿发抖！屁股打颤！这套10分钟臀部塑形训练太厉害了！全程站立！
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徒手怎么练弹跳｜2
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【辰宿列张】今日手抖，凑合看吧。
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Tim隔扣牛教练
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到40。D5 25 25 10 10
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168托尼拥有五种起跳，一周六练，是天赋还是努力?#168#天赋#努力
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-5 抬高保加利亚弓步30秒极限反复
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手机试录【天地玄黄】效果有点差，希望多提宝贵意见。还是跳绳好录……
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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几个月没写小楷，给自己整不会了……
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-2 引体向上静止
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跳绳吗？一组只跳30个那种
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鸟枪了换炮，阻氧戴面罩！结尾有彩蛋，注意别漏掉。双摇100*5+三摇30*3
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第N种铁拳跳绳（伪三摇铁拳）
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D9 40 20 10。由于盲目乐观，跳过了35那一级，40做起来有些吃力，看来40这级要蹲至少一次。
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裸足 165 站摸215 原声扣篮训练
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一个月的弹跳力训练计划真实效果！
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B站有多少人用PVC绳可以跳30+三摇？
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为什么说一米八是最难扣篮的身高？
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这样可以发布了吗？请大数据推荐给喜欢书法的朋友……
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当你可以扣篮，你会有多惨？
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三伏天高效减脂攻略！！掉8-20斤！就看你的了！！
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大体重也是能摸三米多的！！！
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最简单高效的方法，让你快速提升弹跳高度
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【跳绳D22】双摇训练120 120 120 120 90 30
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加上反复横跳才能叫【滑雪跳绳】吧
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毛笔楷书【犇未来】
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【跳绳D7】双摇训练150 150 100 100 100
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【跳绳D62】跳绳+蹲起
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【跳绳D19】正式开始双摇训练100 100 75 75
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【錄】｜字猫楷书 跳绳伤了手腕，跳台阶伤了小腿，只能录录写字了
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《12周像乔丹一样 JUMP ATTACK》动作分享2-1-5 平板90秒+波比硬拉10次
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【跳绳D57】日常练习+双摇训练
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让人羡慕的睡眠质量｜蓝妹妹和猪弟弟
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【跳绳D59】跳绳加跳跃，争取逐步加到20分钟