【跳绳D59】跳绳加跳跃，争取逐步加到20分钟
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【跳绳D63】只录了一半……
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【跳绳D58】后面逐渐把跳绳和一些无绳的动作一起练了
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【跳绳D52】又是日常练习
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【跳绳D55】手机近视了
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【跳绳D56】普通练习+双摇训练
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【跳绳D64 】好久没有发跳绳了：天亮得越来越早，球友们也越来越早，经常还没跳两下就“被迫”去打球了。
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【跳绳D10】后做的几个拉伸放在了前面
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【跳绳D5】又加了些动作但总掉，慢慢熟练吧
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【跳绳D48】换腿双摇（在最后）
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【跳绳D7】双摇训练150 150 100 100 100
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【跳绳D31】双摇1000个，戴上沙袋又加了100（双倍速）
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【跳绳D20】双摇训练120 120 90 90 90 90
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【跳绳D44】平淡无奇的一天，数也没数。
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【跳绳D54】
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【跳绳D35】双摇训练100 100 75 75 75 75 50 50 换了略重一点的绳，明显减量。
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【跳绳D51】日常练习
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【跳绳D37】双摇1100个 120*7 100*2 60*1
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【跳绳D6】加录一组单腿踢臀跳
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【跳绳D29】双摇训练150 150 150 100 50 50 50 50 50
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【跳绳D19】正式开始双摇训练100 100 75 75
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【20分钟燃脂跳绳】背景音直接可用。累，差点儿没跳下来，结尾动作小高能。
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【跳绳D43】加入新动作——简单侧驴踢
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【老猫弹跳训练】转体跳“箱”。90度还行，180度有点儿怕。
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500g重绳双摇交叉双摇金字塔level4｜老猫跳绳
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【跳绳D49】交叉双摇
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后双摇50连挑战｜老猫跳绳
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单脚三摇15连，还可以？｜老猫跳绳 刚找到节奏应该还可以进步。小区封闭第三天。
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
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【老猫跳绳挑战】180个双摇，接近极限。这次收到几个赞下次加几个双摇。
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