《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-5 抬高保加利亚弓步30秒极限反复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》分享1-2-6蛙式平板静止｜个人认为臀部感觉最明显的动作
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-7直腿硬拉30秒极限重复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-2 引体向上静止
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-1-9负重提踵
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-5肱三头肌俯卧撑静止
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四摇五连是如何达成的？只有用速度绳跳多摇的才知道有多疼。
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-1踮脚深蹲静止&踮脚深蹲起立
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虎老雄心在，猫老了还想飞｜老猫弹跳训练N+2
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乔丹真正的罚球线扣篮！
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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38岁老猫原地弹跳能有多菜？后悔年轻时没有珍惜！
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负重10kg感觉差别不是很大，所以减重10kg可能用处也不大？单脚垫步跳箱｜老猫弹跳训练库
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三种跳绳单脚交替双摇30连原声对比｜老猫跳绳
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500g重绳双摇100连挑战｜老猫跳绳
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原地跳箱（加点知识的力量）｜老猫弹跳训练库
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求助：助跑一步双脚起跳动作纠错
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四种跳箱动作训练｜老猫练弹跳
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反向交叉双摇90连挑战｜老猫跳绳
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垫步上箱，但看不到垫步……｜老猫弹跳训练N+1
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跪跳起（转体）接上箱｜老猫弹跳训练10
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2023年竟还有人穿【驭帅12】？你打球穿什么鞋？
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重绳练弹跳3 单脚交替双摇｜老猫跳绳
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求虐：1个赞1个四摇！截止到2022年1月7号｜老猫跳绳 2021年最后一条；2022年期待新的突破！
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500g重绳反向三摇突破20个｜老猫跳绳 节奏找到了，但是力气用完了
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解锁重绳反向交叉三摇｜老猫跳绳
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阳康恢复训练！心肌炎警告第二次！
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「扣篮炸框」🏀🏀🏀震惊？！扣篮像奥尼尔是什么体验？！
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500g重绳双摇交叉双摇金字塔level7挑战｜老猫跳绳 如果状态好可能还能再升一级
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踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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“白乔丹”的死亡灌篮 !?? | 来源：Dunkademics Official
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练就有用，小半年上一个台阶｜老猫弹跳训练
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为了我的篮球梦，我天天练弹跳，为什么还不长高？