【跳绳D57】日常练习+双摇训练
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【跳绳D52】又是日常练习
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【跳绳D56】普通练习+双摇训练
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【跳绳D55】手机近视了
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【跳绳D59】跳绳加跳跃，争取逐步加到20分钟
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【跳绳D51】日常练习
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【跳绳D38】4000个 800*5
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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【跳绳D64 】好久没有发跳绳了：天亮得越来越早，球友们也越来越早，经常还没跳两下就“被迫”去打球了。
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【跳绳D8】加快速开合跳100
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【跳绳D49】交叉双摇
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【跳绳D22】双摇训练120 120 120 120 90 30
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【跳绳D29】双摇训练150 150 150 100 50 50 50 50 50
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【跳绳D23】第一个小步完成：双摇训练120 120 120 120 120
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后双摇50连挑战｜老猫跳绳
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【跳绳D43】加入新动作——简单侧驴踢
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【老猫口罩版连续200个双摇挑战】
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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【跳绳D6】加录一组单腿踢臀跳
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老猫终于实现了50个三摇，一下提高了近10个。
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面罩+重绳60双摇挑战｜老猫跳绳
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【老猫跳绳挑战】41个连续三摇。三摇，你可以跳几个？
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【老猫弹跳训练】转体跳“箱”。90度还行，180度有点儿怕。
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【跳绳D17】左右甩接双摇逐渐熟练，后双摇25个
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【跳绳D28】交叉双摇20个，2021年目标100个
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【跳绳D21】三摇30个。双摇训练组时间太长就不发了。
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三摇动作改进｜老猫跳绳 双摇应该也是一个道理，希望可以帮到你
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【跳绳D39】三摇 28 39 40
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【跳绳D18】尝试双摇上强度 80 80 60 60不过可能数乱了。明天尝试100 100 75 75
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老派音乐点燃斗志！20min暴汗跳绳！太年轻的不要进。
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心率暴增！老猫双摇交叉双摇金字塔挑战（1）
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反向双摇交叉双摇金字塔level9挑战｜老猫跳绳 迈向2022年第一座里程碑
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好像踩上点儿了，500g重绳双摇120连挑战｜老猫跳绳
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【老猫跳绳挑战】20个三摇，能达到B站人均水平吗？
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【老猫双摇现场教学】你还不会双摇吗？小盆友不到3分钟就学会了。
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【跳绳D34】双摇80个耗时34”，跳到60个已经开始难以维持，得降速了……
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【老猫弹跳训练】单脚跳台阶&跳“箱”
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【跳绳D4】加入一组蹲起
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反向双摇交叉双摇金字塔level7挑战｜老猫跳绳 你也可以完成此项挑战吗？
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踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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连续100个反向双摇，你也可以吗？｜老猫跳绳 2022年第二个小目标达成