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【跳绳D19】正式开始双摇训练100 100 75 75
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【跳绳D30】双摇训练1000个:150 150 150 150 100 100 75 75 50
【跳绳D25】双摇训练150 120 120 120 90
【跳绳D18】尝试双摇上强度 80 80 60 60不过可能数乱了。明天尝试100 100 75 75
【跳绳D20】双摇训练120 120 90 90 90 90
【跳绳D22】双摇训练120 120 120 120 90 30
【跳绳D31】双摇1000个,戴上沙袋又加了100(双倍速)
【跳绳D35】双摇训练100 100 75 75 75 75 50 50 换了略重一点的绳,明显减量。
【跳绳D23】第一个小步完成:双摇训练120 120 120 120 120
【跳绳D8】加快速开合跳100
【跳绳D21】三摇30个。双摇训练组时间太长就不发了。
【跳绳D57】日常练习+双摇训练
【跳绳D9】天渐渐亮了,但路灯还没有熄
【跳绳D44】平淡无奇的一天,数也没数。
【跳绳D10】后做的几个拉伸放在了前面
【跳绳D11】加录几个立定跳
【跳绳D48】换腿双摇(在最后)
【跳绳D33】反向双摇24 27 28
【跳绳D13】忘带绳了……
单脚交替双摇(换脚双摇)挑战50个!技术要点在最后。
【跳绳D53】没有跳完就七缺一了,还是应该高点突破,或者变会原来的强度训练。
500g重绳双摇交叉双摇金字塔level4|老猫跳绳
【跳绳D54】
【跳绳D49】交叉双摇
【跳绳D62】跳绳+蹲起
单脚双摇50连挑战|老猫跳绳 左脚还是明显弱于右脚,越往后越明显
老猫终于实现了50个三摇,一下提高了近10个。
500g重绳初体验|老猫跳绳 牙缝里硬挤出“不过如此”。
【跳绳D61】还是没到量就去打球了……
重绳+面罩100双摇挑战|老猫跳绳
【跳绳D5】又加了些动作但总掉,慢慢熟练吧
【跳绳D4】加入一组蹲起
重绳+面罩70双摇挑战|老猫跳绳
【跳绳D47】简简单单的练习
单脚双摇75连挑战|老猫跳绳
【跳绳D7】含单腿踢臀跳和括膝跳
【跳绳D6】加录一组单腿踢臀跳
重绳+面罩50双摇挑战|老猫跳绳
【跳绳D44】甩绳跳和交叉跳的练习
一个多月只进步10个,再想进步更难了|老猫跳绳 反向固定交叉双摇40连
连续75个后双摇挑战|老猫跳绳 想再挑战100个后双摇恐怕还需要些时日