京东 11.11 红包
Deadlift W9D1暂停硬拉182kg 2×5，160kg 2×5， 哑铃罗马尼亚45kgx2
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Deadlift W8D1 硬拉202.5kg×4，暂停硬拉180kg 2×5
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2021年最後一拉Deadlift W11D1 硬拉212.5kgx4，191kg 4×4，暂停189kg 2×5
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Deadlift W7D1硬拉200kg×4，暂停178kg 2×5，新周期開始，失眠，状态极度拉胯，爆发力0
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3第二组侧视角
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Deadlift W10D4高杠深蹲142kgx5，今天蹲的格外拉胯，高杠128kg 2×6，暂停卧推97kgx5
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暂停硬拉181kg 2×6
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deload暂停硬拉146kg 2×5正侧视角，還是小重量舒服感觉能拉一天
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Deadlift W9D4高杠深蹲138kg×5，124kg 2×6，暂停卧推95kgx5，且练且珍惜，说不定哪天就练不了了～
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硬拉182kg×6，RPE喝水
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暂停硬拉156kg 2×6侧视角
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小重量暂停150kg调整下背角技术动作
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Deadlift W7D3 硬拉202kg 3×3，状态低谷，RPE10，拉出230kg+的感觉
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中国好邻居，硬拉229.5kg，没片了拆30kg哑铃凑点数
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Deadlift W3D3硬拉201kg 3×3，第三组神经才開
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硬拉180kg 4×4，感觉开了慢动作
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硬杆传统硬拉160kg×10速度還是慢慢慢
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黑又壮W3D3硬杆传统硬拉180kgx6
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Deadlift W6D2 deload低杠深蹲130kg 3×5，200kg是对深蹲最後的执着，希望明年能达成
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重心拉跑了，速度争取再快半秒
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Deadlift W6D3 deload硬拉201kgx3，状态不佳，伸膝无力，启动速度极慢
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硬拉188kg 3×4+5，五次组第一個落地就跑了没调，导致後面每一个力线都跑掉
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Deadlift W7D2低杠深蹲135kg 3×4感冒加持，沉重无比
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Jamal W3D2暂停硬拉185kgx3，149kg 4×7
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VDIP(4)W3D3软杆硬拉207.5kg(7+6+6)
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3，状态差RPE10
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Candito6(4)W3D3深蹲150kgx6，硬杆暂停硬拉160kgx8，又是吃力的一天
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黑又壮W3D2暂停卧推92.5kg 2×4，amrap 92.5kg×8
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老大爷龟速启动恢复训练，传统硬拉147.5kg 3×5，暂停硬拉147.5kgx2
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暂停硬拉202.5kg 2×4，感觉软杆不控暂停240應該有了
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Deadlift W12D1硬拉247kg，拉成這樣没什么借口好找，离地用了一个世纪
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VDIP(3)W4D2卧推110kg 3×4，暂停80kg(10+8+7)
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Candito6(5)W4D1深蹲152.5kgx3，155kgx3，157.5kgx3暂停硬拉170kg 2×6，轻松的一天
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VDIP(4)W2D4实力推57.5kg 3×6，借力推45kg(12+11+12)
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你刚刚说给两百是吧
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硬拉195kg 4×4
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Deadlift W5D3硬拉213kg 3×3侧视角
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暂停硬拉181kg 2×6我知道又挡着你们看小姐姐了
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VDIP(3)W2D2卧推100kg×(7+6+5)，暂停75kg×(10+9+8)，窄推62.5kg×(13+11+10+9)
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刷刷库存，假装在训练，三个月白练，PR是没机会测了Deadlift W12D1硬拉221kg 4×3
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Deadlift W2D3硬拉195kg 3×3