Deadlift W6D3 deload硬拉201kgx3，状态不佳，伸膝无力，启动速度极慢
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胸部这枚钉子有什么用呢？
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Deadlift W5D3硬拉201kg×5，RPE4-5
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Deadlift W5D1硬拉203kgx5今天做组還是感觉有點沉
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硬拉201kg 3×4，伸膝稍微加快一点就有点卡卡的，最後一個最明显
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Deadlift W9D3锁握硬拉215kg 3×3，新的启动尝试锁握+引膝 ，锁握必留痕～
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Deadlift W4D1硬拉201kgx5
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Deadlift W11D3 peaking硬拉250kg，用半年前PR拉下神经，启动速度還是有點慢，不够满意
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暂停卧推108kgx3
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3第二组侧视角
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硬拉216kgx3，最後挂的片转掉了……
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3，状态差RPE10
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VDIP(4)W3D3软杆硬拉207.5kg(7+6+6)
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Deadlift W7D4高杠深蹲133kg×5，120kg 2×6
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Deadlift W9D1 硬拉205kgx4，185kg 4×4神经拉胯完全拉不动
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Deadlift W7D1硬拉200kg×4，暂停178kg 2×5，新周期開始，失眠，状态极度拉胯，爆发力0
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Deadlift W6D2 deload低杠深蹲130kg 3×5，200kg是对深蹲最後的执着，希望明年能达成
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暂停硬拉158kg 2×6，RPE0启动前又忘了调背角
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deload硬拉168kg 3×4，重量一轻力线控制就有点放飞自我了
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2021年最後一拉Deadlift W11D1 硬拉212.5kgx4，191kg 4×4，暂停189kg 2×5
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尝试减低硬拉启动速度，锁定后半程加速
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传统硬拉202.5kgx3，有些同学想看的原声
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硬杆离地速度始终太慢，启动动能明显不够，200kg简直是🐌
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Kevin booey deadlift 310kgx3
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Deadlift W8D1 硬拉202.5kg×4，暂停硬拉180kg 2×5
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硬拉188kg 3×4侧视角，启动速度太慢拉到要睡着了
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Deadlift W1D1硬拉210kg，190kg×5，计划第一天轻松完成
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力量训练硬拉
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硬拉176kg×8，RPE？
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试试拍杜比视界Deadlift W8D2低杠深蹲140kg 3×4
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Deadlift W5D3硬拉213kg 3×3，提高伸膝速度比例后伸髋還是跟不上，明显轨迹不贴身
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暂停硬拉179kg 2×6，既然锁定弱那么就努力把启动练到极致……
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黑又壮W1D3硬杆传统硬拉157.5kgx10
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Deadlift W1D1硬拉171kg 4×5
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Deadlift W6D2 deload低杠深蹲130kg 3×5，力线依旧很不好
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硬拉188kg 3×4+5，五次组第一個落地就跑了没调，导致後面每一个力线都跑掉
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锁握快速启动硬拉171kg，拉快了稳定性還是太差，力线一直在漂
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硬拉201kg 3×4侧视角，训练没有捷径唯有苦练
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Candito6 W4D2 轻松的卧推82.6kgx3，85.1kgx3，90.1kgx3
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Deadlift W9D4高杠深蹲138kg×5，124kg 2×6，暂停卧推95kgx5，且练且珍惜，说不定哪天就练不了了～
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传统硬拉192.4kgx2