京东 11.11 红包
Deadlift W2D3硬拉195kg 3×3
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Deadlift W1D1硬拉171kg 4×5
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Deadlift W6D3 deload硬拉188kg 3×4+5，188慢成這樣没什么好说的
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3第二组侧视角
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Deadlift W6D1 deload暂停硬拉166kg 2×5，慢就一个字，离地速度仍需提高
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Deadlift W8D3硬拉209kg 3×3，第一下人起来了杠铃没离地，今天拉的不知所谓
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Deadlift W5D1硬拉227kg RPE4速度有点慢，带着要发作的老腰伤死磕10组9.2吨拉量
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Jamal W2D4硬拉195kgx4，179kg 5×5一点都拉不动的一天
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Deadlift W1D1硬拉210kg，190kg×5，计划第一天轻松完成
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Deadlift W9D1 硬拉205kgx4，185kg 4×4神经拉胯完全拉不动
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硬拉180kg 4×4，感觉开了慢动作
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Deadlift W7D3 硬拉202kg 3×3，状态低谷，RPE10，拉出230kg+的感觉
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硬拉182kg×6，RPE喝水
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硬拉176kg 3×4，最後一组短路又少拉一个
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Deadlift W11D3 peaking硬拉250kg，用半年前PR拉下神经，启动速度還是有點慢，不够满意
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硬拉181kg 4×5
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Deadlift W5D3硬拉201kg×5，RPE4-5
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2021年最後一拉Deadlift W11D1 硬拉212.5kgx4，191kg 4×4，暂停189kg 2×5
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310kg Deadlift Single (The Depths - OfMice & Men)
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Deadlift W3D1硬拉开把220kg，10组9吨总拉量
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VDIP(4)W2D3硬拉202.5kg(6+6+5)最近硬拉掉太多，力线也很有问题
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硬拉250kg后的失败合集260kg，255kg，252.5kg
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暂停硬拉179kg 2×6侧视角
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暂停硬拉181kg 2×6
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状态差，最慢的一次硬杆硬拉210kg，192.5kg做组
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高中生涯一年内，三项500的第一步，硬拉195也是先做到了。
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硬拉216kgx3，最後挂的片转掉了……
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暂停硬拉164kg 2×5，這种重量想控制暂停高度真不容易，习惯性一发力就飞太高
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重心拉跑了，速度争取再快半秒
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对比半年前250kg硬拉，速度快了一丢丢，施法倒是变快很多……
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黑又壮W2D4实力推实力推50kgx8，47.5kg 2×5，amrap 47.5kgx10
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经过半年硬拉从220kgx2到220kg 3×5，弥补弱项后技术动作的一些改变
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传统硬拉192.4kgx2
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祝大家新春快乐，虎年大吉，蹲拉300！Deadlift2 W1D3硬拉191kg 3×3
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硬拉178kg 4×5侧视角
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Deadlift W3D4高杠深蹲130kgx7，热身100差点没起来……
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硬拉176kg×8，RPE？
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Deadlift W9D1暂停硬拉182kg 2×5，160kg 2×5， 哑铃罗马尼亚45kgx2
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时隔一年多硬拉技术动作，背角对比
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硬拉220kg速度慢的可以，这段时间神经速度都掉没了
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试试拍杜比视界Deadlift W8D2低杠深蹲140kg 3×4