小重量暂停150kg调整下背角技术动作
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暂停硬拉179kg 2×6侧视角
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暂停卧推100kg 3×4+5
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状态拉胯，180kg拉出慢动作，新的速度下限
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暂停硬拉181kg 2×6我知道又挡着你们看小姐姐了
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硬拉176kg×8，RPE？
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首次完成全套赛杆赛片3倍体重硬杆250kg，探馆意外收获，时隔两天体重83.4kg下再破硬拉PR，感谢李馆长对我蹲拉的改善建议，锁定還有瑕疵
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养伤康复小重量训练，硬杆硬拉200kg
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Deadlift2 W2D4高杠深蹲128kgx7，调整握距尝试，暂停卧推91kg×6
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暂停卧推100kg×5
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硬拉180kg 4×4，感觉开了慢动作
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VDIP(4)W3D3软杆硬拉207.5kg(7+6+6)
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硬杆离地速度始终太慢，启动动能明显不够，200kg简直是🐌
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黑又壮W2D2暂停卧推87kg 2×5+9
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3第二组侧视角
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3，状态差RPE10
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时隔一年多硬拉技术动作，背角对比
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VDIP(2)W1D2卧推100kg 3×6，暂停卧推77.5kgx(8+7+6+5)
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暂停硬拉202.5kg 2×4，感觉软杆不控暂停240應該有了
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Deadlift W1D1硬拉171kg 4×5
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老大爷龟速启动恢复训练，传统硬拉147.5kg 3×5，暂停硬拉147.5kgx2
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黑又壮W3D2暂停卧推92.5kg 2×4，amrap 92.5kg×8
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听说还有人不能硬拉200kg，不是有手就行(手动狗头)
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deload低杠深蹲150kg+23kg铁链3×2
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Jamal W3D2暂停硬拉185kgx3，149kg 4×7
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暂停硬拉158kg 2×6，RPE0启动前又忘了调背角
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状态差，最慢的一次硬杆硬拉210kg，192.5kg做组
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第一阶段硬拉专项结束，经过5周强化，整体核心刚性，瓦式呼吸的腹内压有一定提升
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黑又壮W3D2暂停卧推97.5kgx6
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杂技+前蹲 +借力推
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暂停硬拉171kg 2×6
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暂停卧推77.5kg(11+9+8)
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硬拉183kg 4×5
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传统硬拉200kg如同空气，毕竟有手就行(狗头)
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Deadlift W8D3硬拉209kg 3×3，第一下人起来了杠铃没离地，今天拉的不知所谓
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硬杆传统硬拉210kg，爆发力拉法对膝伤压力還是有点大……
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硬拉196kg 4×4
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Deadlift W5D3硬拉213kg 3×3侧视角
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实力推50kg 2×4，amrap 50kgx9
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暂停卧推81kg 4×6，结尾非静止画面～
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Deadlift W7D3硬拉190kg 4×4，感冒无力强行提高到100%输出，战力拉满的结果就是一组猝……