京东 11.11 红包
卧推训练———疲劳感满满也要坚持完成
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新的一周，又是没有解封的一周
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卧推训练———练一练暂停卧推
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一分钟概括我的一周
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划水训练———卧推+硬拉
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三倍快乐的训练———蹲拉推
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硬拉卧推训练———提前熟悉一下比赛场地，尝试和杠铃处好关系
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深蹲训练———堆一点容量
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深蹲训练———慢慢积累中
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深蹲训练———今日划水
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硬拉训练———最后阶段稳住就好
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卧推140*3（好起来了）
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硬拉训练———在红裤子homie的辅助下我完成了300kg
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深蹲训练———胶片大黑皮200公斤达成！
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硬拉训练———吃坏了肚子的我只能练一点点
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硬拉训练———早上硬拉不是一个明智的选择
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硬拉训练———无助力带270公斤商健大黑皮成功锁定！
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硬拉训练———赛后第一练，疲劳至极
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硬拉训练———挑战钢片260失败！
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硬拉训练———2022年从硬拉开始
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硬拉训练———感觉技术更稳了一点点
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硬拉训练——有点不一样的探店
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硬拉训练———打磨动作中
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硬拉训练———久违的早训，小拉一波
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瘦子增肌日记78——每周必须4练起步！冲鸭
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硬拉训练———侧面视角附带划水蹲
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卧推训练———疲劳感尚存，无力
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深蹲硬拉训练———游泳游多了，有点疲劳
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硬拉减载——第二针接种后首次训练
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硬拉训练———商健大黑皮260公斤稍微流畅了一些
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屈髋练臀部的维度，而要想上臀爬到腰，靠伸髋
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硬拉训练———平平无奇的减载日
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硬拉训练———260公斤钢片变得更加顺滑
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硬拉训练——意料之外的252公斤！艰难的突破！
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硬拉训练———助力带加持下动作变得流畅
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硬拉训练———天冷啦注意保暖呀
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深蹲训练———轻松愉悦的减载
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新的卧推训练PR，135公斤达成！
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140kg卧推5*5。
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真•划水———老年蛙做做有氧
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增肌第3周#01：练胸日100kgx4，国庆结束，恢复训练第1天