新的一周，又是没有解封的一周
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精壮的黑皮肌肉小哥在烈日之下锻炼 全程暴汗太强了，太强了。
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【高级】30分钟徒手燃脂跟练进阶版 改善体态|全身燃脂
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这一周也有在努力生活呀
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新的一周，可以吃垃圾食品了但是还不能训练
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没有发布动态时候，也有在好好生活
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终于复工啦！缓慢恢复中……
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卧推训练———练一练暂停卧推
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新的一年，多多蹲腿
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硬拉训练———吊水归来慢慢恢复
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真•划水———老年蛙做做有氧
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深蹲训练———堆一点容量
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希望你们可以好好吃饭，天天开心！
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卧推训练———今天可是国际推胸日
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备赛W3蹲拉训练（能有几车拳西）
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明天就上台啦！
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卧推训练———疲劳感满满也要坚持完成
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三倍快乐的训练———蹲拉推
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尝试拉个200
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第一次健美比赛就这么结束啦！感谢一直支持我的你们！
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硬拉训练———吃坏了肚子的我只能练一点点
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硬拉训练———能来训练就算成功
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硬拉训练———天冷要加衣
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硬拉卧推训练———简单消耗一波
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硬拉博士中国行分享（下）训练&饮食
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硬拉训练———天冷啦注意保暖呀
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深蹲训练———45分钟结束
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硬梆梆的腹肌
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深蹲之后的卧推，我承认有赌的成分
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卧推训练———疲劳感尚存，无力
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硬拉训练———最后阶段稳住就好
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硬拉训练———以硬拉作为减载周的开始
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硬拉训练———在红裤子homie的辅助下我完成了300kg
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硬拉训练———久违的早训，小拉一波
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深蹲硬拉训练———游泳游多了，有点疲劳
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「硬拉挑战」200公斤100次无弹地
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秋天的第一次训练我选择深蹲硬拉
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蹲拉训练日（没戴眼镜没洗头版）
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备赛IPL蹲拉日训练
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硬拉训练———侧面视角附带划水蹲
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卧推卧推，稳扎稳打