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7月15日 (2)骶髂关节训练
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骶髂关节训练,缓解久坐下背部紧张难受
7月4日 (2)中背部训练
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健身棍辅助,上背部训练,改善圆肩驼背
7月19日肩袖肌群训练
肩外旋活动能力训练,瑜伽砖辅助,运动健身
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长期静态工作含胸驼背,上背部体态训练
臀背部力量训练,强化臀肌和腰方肌力量
奶牛练成记
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5月24日 (2)骶髂关节伸展
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肩关节外旋能力训练,木棍辅助,运动康复
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想我了就来找我,别弄得满手都是。
肩关节活动能力,胸椎灵活性训练,运动康复
手掌肌群训练,提升血液循环,关节灵活性,运动康复
6月15日 (6)膝关节稳定性
加强踝关节薄弱肌肉,维持关节稳定和力量,运动康复
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7月3日 (1)菱形肌拉伸
膝关节稳定性训练,提升下肢膝关节肌肉力量,运动康复,物理治疗
胸椎灵活性训练,久坐办公含胸驼背人群
6月25日 (6)久坐骶髂关节
7月17日 (3)肩外旋能力
肩胛骨活动能力训练,长期静态工作背部紧张
骶髂关节伸展训练,久坐下背部紧张,运动康复
肩关节外旋训练,提升肩袖肌群力量,运动康复
7月17日胸椎灵活性训练
背部紧张疲劳,自我松懈背部关节,运动康复训练。
办公室久坐骶髂关节紧张疼痛,下背部难受,通过臀桥强化下背部肌肉群,运动康复
髋关节活动范围训练,提升关节灵活性,运动康复
久坐办公含胸驼背,背部伸展训练
6月6日 (5)久坐下背部训练2