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6月6日 (5)久坐下背部训练2
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我们是正经健身教学vlog|汪顺
6月7日臀背部
骶髂关节训练,缓解久坐下背部紧张难受
6月16日 (1)上背部训练2
6月6日 (6)膝关节强化
8月5日 (2)骶髂关节训练
6月13日 (5)颈肩部力量训练
胸椎灵活性训练,久坐办公人群,木棍辅助
下背部训练,提升髋关节灵活性和核心稳定性
骶髂关节训练,久坐下背部紧张,运动康复
胸椎灵活度训练,释放上背部压力,运动康复
7月4日 (2)中背部训练
久坐背部紧张僵硬,拉伸训练,运动康复
上背部训练,改善圆肩驼背,提升体态,运动康复
6月3日肩关节活动能力
中背部训练,改善体态,运动康复
7月19日肩袖肌群训练
6月15日 (6)膝关节稳定性
6月7日久坐髋屈肌拉伸
6月12日臀背部力量训练
臀背部拉伸
6月23日 (3)上背部体态训练
长期久坐,骶髂关节紧张难受,运动康复训练
背部伸展训练,久坐圆肩驼背,运动康复
5月22日 (2)髂腰肌能力
久坐下背部骶髂关节紧张僵硬,运动康复训练
久坐办公中背部紧张僵硬,泡沫轴辅助伸展
下背部训练,改善久坐背部紧张疼痛,运动康复
6月8日 (1)肩外旋离心
长期不良坐姿,臀背部力量训练,运动康复
7月26日 (3)髂腰肌力量
臀背部力量训练,久坐办公人群,运动康复
一个动作,释放久坐下背部压力,运动康复
6月10日 (4)髋内旋能力
髋关节灵活性训练,久坐人群髋屈肌激活,运动康复
骶髂关节摇摆放松,缓解久坐下背部骶髂关节疼痛紧张,运动康复
腹部核心能力训练,释放久坐下背部压力,运动康复
髋关节90度-90度翻转,久坐下背部紧张僵硬, 运动康复
长期不良坐姿,臀背部力量训练,运动康复
久坐人群,背部拉伸训练