6月6日 (5)久坐下背部训练2
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我们是正经健身教学vlog｜汪顺
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6月7日臀背部
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骶髂关节训练，缓解久坐下背部紧张难受
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6月16日 (1)上背部训练2
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6月6日 (6)膝关节强化
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8月5日 (2)骶髂关节训练
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6月13日 (5)颈肩部力量训练
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胸椎灵活性训练，久坐办公人群，木棍辅助
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下背部训练，提升髋关节灵活性和核心稳定性
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骶髂关节训练，久坐下背部紧张，运动康复
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胸椎灵活度训练，释放上背部压力，运动康复
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7月4日 (2)中背部训练
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久坐背部紧张僵硬，拉伸训练，运动康复
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上背部训练，改善圆肩驼背，提升体态，运动康复
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6月3日肩关节活动能力
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中背部训练，改善体态，运动康复
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7月19日肩袖肌群训练
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6月15日 (6)膝关节稳定性
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6月7日久坐髋屈肌拉伸
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6月12日臀背部力量训练
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臀背部拉伸
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6月23日 (3)上背部体态训练
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长期久坐，骶髂关节紧张难受，运动康复训练
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背部伸展训练，久坐圆肩驼背，运动康复
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5月22日 (2)髂腰肌能力
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久坐下背部骶髂关节紧张僵硬，运动康复训练
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久坐办公中背部紧张僵硬，泡沫轴辅助伸展
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下背部训练，改善久坐背部紧张疼痛，运动康复
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6月8日 (1)肩外旋离心
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长期不良坐姿，臀背部力量训练，运动康复
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7月26日 (3)髂腰肌力量
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臀背部力量训练，久坐办公人群，运动康复
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一个动作，释放久坐下背部压力，运动康复
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6月10日 (4)髋内旋能力
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髋关节灵活性训练，久坐人群髋屈肌激活，运动康复
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骶髂关节摇摆放松，缓解久坐下背部骶髂关节疼痛紧张，运动康复
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腹部核心能力训练，释放久坐下背部压力，运动康复
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髋关节90度-90度翻转，久坐下背部紧张僵硬， 运动康复
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长期不良坐姿，臀背部力量训练，运动康复
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久坐人群，背部拉伸训练