颈部力量训练，长期使用电脑手机人群
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肩胛骨胸椎灵活性拉伸，长期静态工作人群
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髂腰肌力量训练，久坐腰肌紧张僵硬
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胸椎灵活训练，长期静态工作含胸体态人群
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胸椎灵活性训练，久坐办公人群，木棍辅助
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颈部力量训练，改善体态和前倾，运动康复
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胸锁乳突肌拉伸，久坐颈部前倾探头人群
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颈部前倾训练，久坐办公探头人群
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膝关节稳定性训练，内旋和外旋能力加强
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7月4日 (2)中背部训练
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长期静态工作含胸驼背，上背部体态训练
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髋关节灵活性训练，久坐办公开车人群
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颈部力量训练，释放长期低头紧张，运动康复
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臀背部力量训练，强化臀肌和腰方肌力量
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肩胛骨活动能力训练，长期静态工作背部紧张
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颈部拉筋的王牌动作，每天5分钟，脑供血充足头不晕
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臀部力量训练，髋内旋能力，运动康复
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久坐含胸体态，上背部训练弹力带辅助
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髋关节灵活性训练，久坐人群髋屈肌激活，运动康复
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催了一年的完整版来了
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真·黑皮体育生
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路边的肌肉男
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肩关节灵活性和上背部训练，久坐办公人群
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长期办公颈部前倾，颈屈肌伸展训练，运动康复
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长期不良坐姿，臀背部力量训练，运动康复
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6月12日臀背部力量训练
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6月27日 (2)颈部拉伸2
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髋关节活动范围，臀腿力量训练，运动康复 长期久坐髋活动受限
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颈部训练，改善长期低头肌肉紧张难受，运动康复
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颈部紧张难受僵硬，如何舒服的睡觉，运动康复
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肩关节活动能力，胸椎灵活性训练，运动康复
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前锯肌力量训练，改善翼状肩胛骨，运动康复
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膝关节稳定性训练，提升下肢膝关节肌肉力量，运动康复，物理治疗
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6月23日 (3)上背部体态训练
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肩关节外旋训练，提升肩袖肌群力量，运动康复
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头前倾训练，久坐办公人群，运动康复
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功能性训练
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7月19日肩袖肌群训练
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8月3日 (2)髋屈肌力量
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胸椎灵活性训练，久坐含胸体态人群