私信我都是每个都回，但是别问这两个问题了兄弟们😭
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自写的一份健身食谱，这玩意本身也没啥技术含量，不会吃的兄弟们拿去用。
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自然训练9年是啥样
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苦练手臂，目前42……
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要的三连无偿发1个，有需求私信我
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自然健身的第13年，这13年基本是一周六练没停过，不用科技其实三五年也就到极限了。
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大头的苦恼，正视自己的缺点才能不断进步。
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大家好，这是我的150公斤晃荡卧推
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天气燚热出门前抹点蛇粉
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40的手臂3年没变过了
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没想到这玩意这么难冲，差点把马桶堵了
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健身其实需要的知识并不多，大咖们大部分是在用自己的天赋和努力割韭菜。
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自然健身的第十年
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瘦子自然健身13年不间断，每一年的变化是什么样的？
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只要角度好，40没烦恼
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我想做教练，需要考健身教练证吗？
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只搞真实，背阔丢了
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77公斤，179cm
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自然健身脏增肌绝对是我走过最长时间的弯路
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大家好，我是一名健身教练
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肩部训练分享，就三个动作。
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健身教练早上起来就这一出
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大家问的比较多的问题，分享一下饮食安排
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健身教练的散心
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怕被我骚扰的女学员
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又吃了，明天不吃了。
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圆润的肌肉脑公真的很q弹
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训练计划安排
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健身餐
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瞎练
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140kgx8
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上鸟还是上瑞文呢
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减肥ing，肩部训练日
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夜间杂谈，蛋白粉碎碎念。
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减肥季
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报！今日30kg侧平举（瞎甩），望周知。
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练后喝蛋白粉增肌效果好？
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#公零
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你们健身房有没有这种很唬人的器械？
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4月15日95公斤，目前85公斤，目标体重80公斤。
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报，今日第一个动作150公斤5乘5，望周知