京东 11.11 红包
线上团课学员WZ在上一期Locomotion课程中第一次接触QDR支撑 这是三个月前和现在的对比“我也没有想到，少量的运动（以为要锻炼很多才有进步）能够达成…
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线上学员Stan在更复杂的locomotion动作上加深框架的意识 我们固定学习几个动作 几个套路的目的最终都是去分解其原理 为什么创始人当初会到达这个形式？…
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线上学员Jacob达成第一个吊环双力臂🎉通过几个月的系统训练一步步将自己肩膀活动度的限制逐渐改善 这种打磨和开发自我的过程比双力臂本身的价值高许多线上辅…
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线上学员Stan练习QDR进出圆圈他动作的漂浮感首先基于对动作的熟悉度此外就是最重要的一点：支撑力量 任何动作都有一个支点 掌控了支点和重心转移就能有意…
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线上辅导学员ZL完成Locomotion串联动作的学习其实是一个删减的过程而不是添加 把琐碎的不必要动作和想法慢慢删除 最后能不知不觉地干净利落地完成
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脊柱健康之地面舞系列 大风车 - Movement Culture
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4分钟肩膀热身动作（倒立、软着陆杂技，Locomotion爬行等支撑动作准备工作）Movement Culture
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线上学员Brave的高质量Locomotion练习人体对训练的适应是由几个部分组成：1. 动作的强度：对身体施压的程度2. 练习的频率：一周有花多少时间…
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成都Movement常规课 2
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身体的结构支撑力
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线上学员Kami在过去的学习过程中收获最大的就是在一次次的焦躁中慢慢回到身体上，和自己重心以及支点重新建立起关系。身体和动作都逐渐开始显露出稳定性。“我现…
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线上学员BY练习肘支撑动作左右两边都能同时展示出高质量动作的情况下就说明付出的时间和精力增倍左右脑都不要忘了开发🧠
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有机力量支撑游戏 眼球带动颈椎活动 - Movement Culture
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力与美结合 Locomotion - Movement Culture Ido Portal
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墙面辅助倒立支撑 - 倒立基础练习
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反过来做一个动作会帮助你更深刻地理解其原理 有惯性和没惯性的动作差别就在这里 我们在Locomotion的学习中大部分动作都是从无惯性的控制开始 所以能够轻松…
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杂耍 让眼球恢复活力的训练 - Movement Culture
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第一期线上团课里我向同学提出了几个开放问题1. 对你来说，什么是力量训练，什么不能算？2. 关节活动度/灵活和柔韧有什么差别？3. Locomotio…
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9月团课地面舞学员Johnson练习动作的closed system flow 将学过的动作随机串联 向着更复杂的即兴前进10月线上团课地面舞 每周六晚7-…
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平衡力 你为什么在运动时会跌倒？- Movement Culture Ido Portal
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线上学员陶在练习数月高位蜥蜴爬后开始习惯低位的力量训练 “呼吸地上的空气，在桌子底下茁壮成长”。这种压着地面移动的能力在大部分运动中都很常见 而movemen…
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拍摄线上辅导locomotion串联套路中
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在第二期线上团课中我们将学习如何在四足和双足之间无缝切换脊柱流动报名信息5月7号开始每周六晚6-7点Zoom直播互动，课后提供录播。课程为期3个月，总共…
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第二期movement线上团课还剩几个席位报名信息5月7号开始每周六晚6-7点Zoom直播互动，课后提供录播。课程为期3个月，总共12节课。场地要求…
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Locomotion纽约站
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10月线上团课 地面舞和陀螺运动每周六晚7-8点上课 提供录播报名请联系微信goldak47m4awp
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身体结构的某个薄弱环节会在我们生命中的很多层面中显现出来 生活会不断给予我们各种提示 告诉我们要开始关注身体了。关系 工作 休息 娱乐等等 各种生活中的片段都…
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手腕热身 - 支撑动作的准备工作
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Locomotion系列 Half Au Cortado + Role + QDR - Ido Portal Movement Culture
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10月地面舞与陀螺线上团课还剩几个席位每周六晚7-8点上课 课后提供录播无最低参加要求 有一个身体和地面即可请想报名的伙伴联系微信goldak47m4a…
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有机力量游戏 增强上肢支撑与推力 Ido Portal亲自讲解 - Movement Culture
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慢速行走的练习主要感受膝盖的放松下沉觉知足底的压力从脚跟到外侧到大脚趾的过度 以及支撑的反作用力 压力和反作用力之间的平衡关系
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线上学员Stan解锁吊环前滚翻 在不断练习吊环双力臂后理解了吊环推拉动作原理 并迁移到了新的技能上
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身体的张力觉知 在传统武术里叫“劲”在科学里叫结构的互相作用力在静态中张力可以帮你保持在相对放松和支撑的状态里 在动态里它能让你身体自然寻找到平衡你可以…
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10月地面舞线上团课 地面螺旋运动每周六晚7-8点上课 提供录播报名请联系微信goldak47m4awp
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四肢的两个日常功能1.支撑：用来推地从而提供活动中关节的稳定和联动2.悬挂：在不必要发力时达到放松下沉 不消耗过多能量 让身体移动时保持棉花般的轻盈让…
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兼顾到这3个部分 让我们的运动修行更加完整
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关于在动作中如何自然地呼吸 - Movement Culture
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我花了$2万多找Ido Portal学习 我学到了什么？ Movement Culture
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9月线上团课将延续8月翻滚的内容进入地面舞的领域 开发肢体与地面接触能力 上课时间每周六晚7-8点 课后提供录播报名请联系微信goldak47m4awp
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10月地面舞和陀螺🌪️线上团课带大家学习许多街舞地面陀螺类动作每周六晚7-8点 提供录播报名请联系微信 goldak47m4awp